Читать книгу Цигун - - Страница 25

Среди многих дыхательных техник цугун одна занимает особое место —

Практика «Дыхание Бессмертия» (Чан Шэн Си).

Это – древний метод тихой алхимии,

который позволяет накопить жизненную силу, укрепить органы,

успокоить дух и продлить жизнь.

Согласно легендам, именно эта практика выводила мастеров за пределы обычного течения времени,

делая их тело лёгким и крепким, сознание – ясным, а дух – свободным.

Суть практики

Обычный человек расходует свою Ци через:

– эмоции,

– стресс,

– беспокойный ум,

– неправильное дыхание.

–

Практика «Дыхание Бессмертия» делает обратное:

она собирает и сохраняет Ци,

направляя её в Нижний Дань-тянь – главный энергетический резервуар тела.

«Накопи – и обретёшь.

Растрать – и потеряешь.»

Секрет в том, чтобы сделать дыхание столь мягким,

что оно становится незаметным, словно дыхание ребёнка или спящего мастера.

Принципы техники

Тишина – внешняя и внутренняя

Замедление – дыхание становится тонким

Погружение – внимание в низ живота

Мягкость – без усилия и напряжения

Непрерывность – вдох перетекает в выдох

Эти пять качеств создают условия,

при которых Ци начинает скапливаться и уплотняться.

Что делает это дыхание особенным

Оно:

– минимизирует расходы энергии,

– усиливает внутреннее тепло,

– укрепляет жизненную сущность (цзин),

– очищает ум,

– замедляет внутренние часы.

–

Отсюда и название —

дыхание, приносящее долголетие и жизненную стойкость.

Подготовка к практике

Чтобы овладеть «Дыханием Бессмертия»,

нужно подготовить три опоры:

Тело

Расслабленное, устойчивое, выровненное.

Дыхание

Мягкое, плавное, глубокое.

Ум

Ясный, спокойный, собранный в нижнем дань-тяне.

Техника выполнения

Упражнение: «Тонкое дыхание»

Положение

Сядьте или встаньте, спина мягко прямая.

Расслабление

Отпустите мышцы лица, живота, живота, плеч.

Внимание внутрь

Сосредоточьтесь на области ниже пупка —

нижнем дань-тяне.

Вдох

Сделайте мягкий, спокойный вдох.

Живот чуть расширяется.

Выдох

Медленно выпускайте воздух.

Живот мягко возвращается.

Скрытость

Постепенно делайте дыхание тише,

будто оно исчезает.

Стало ли оно незаметным? – значит верно.

Пауза без усилия

После вдоха и выдоха возникает короткая естественная пауза.

Не создавайте её – разрешите случиться.

Продолжительность: 5—15 минут.

Ощущения

В начале возможны ощущения:

– тепла в животе

– лёгкого давления

– мягкой пульсации

– спокойствия в сердце

– тишины ума

–

Позднее дыхание становится почти незаметным,

а внимание – глубоко внутренним.

Иногда появляется чувство,

что дыхание идёт само собой —

и в этот момент начинается внутренняя алхимия.

Что происходит внутри

Когда дыхание замедляется и внимание погружается в центр, внутренние энергии:

– перестают рассеиваться

– собираются в одном месте

– уплотняются

– начинают циркулировать

–

Эта циркуляция наполняет органы,

успокаивает дух и укрепляет корень жизни – цзин.

Связь с долголетием

В даосской традиции говорят:

«У человека есть ограниченный запас дыханий.

Кто дышит медленно – живёт долго.»

Дыхание Бессмертия замедляет дыхательные циклы так,

что обычные 15—18 вдохов в минуту

становятся 8, 6, 4 или даже меньше.

Это создаёт эффект:

– замедления обмена веществ

– гармонизации ритмов

– уменьшения стресса

– продления жизни

–

Типичные ошибки

– Насильственное замедление

– Излишний контроль

– Задержки дыхания через усилие

– Напряжение живота

– Ожидания или стремление к результату

Правильная практика всегда мягкая, расслабленная,

как дыхание умирающего огня – тихое, тёплое, скрытое.

Секрет внутреннего дыхания

С течением времени дыхание становится столь тонким,

что появляется ощущение:

воздух больше не двигается,

но тело дышит через поры.

Это переход к внутреннему дыханию —

следующей ступени,

где дыхание продолжается без вдохов и выдохов.

Польза

Практика «Дыхание Бессмертия»:

– Успокаивает ум

– Снижает стресс

– Повышает жизненную силу

– Укрепляет органы и иммунитет

– Улучшает сон и восстановление

– Гармонизирует эмоции

– Продлевает жизнь

Человек становится лёгким, спокойным, собранным.

Внутренняя трансформация

Продолжая практику,

человек переходит от грубого дыхания к тонкому,

от тонкого – к едва заметному,

а затем – к дыханию без дыхания.

Это и есть начало духовного бессмертия:

когда сознание перестаёт зависеть от формы.

Итог

Дыхание Бессмертия – это не просто техника.

Это путь к внутреннему покою,

накоплению жизненной силы

и продлению жизненного пути.

Оно раскрывает человека изнутри:

ум становится ясным, тело – устойчивым,

а энергетический центр – полным.

Мастер не ищет бессмертия —

он просто перестаёт расходовать жизнь.