Читать книгу Цигун - - Страница 16

В практике Цигун заземление – один из самых важных принципов.

Пока человек не связан с Землёй, его энергия хаотична, ум беспокоен, тело нестабильно, а Ци рассеивается.

Но когда связь восстановлена – тело становится как гора: устойчивое, спокойное, гармоничное.

Заземление – это практика присутствия, воплощения и внутреннего равновесия.

Это основа роста энергии.

Что такое заземление

Заземление – это ощущение устойчивой связи с Землёй через тело, прежде всего через ступни.

Это не метафора – это реальное энергетическое состояние.

Когда мы заземлены:

– энергия опускается вниз

– ум проясняется

– эмоции стабилизируются

– дыхание углубляется

– появляется сила

Без заземления энергия поднимается слишком высоко, возникает напряжение, тревожность, внутреннее дребезжание.

Зачем нужно заземление

1) Усиление Ци

Энергия растёт только на стабильной основе.

Заземление – как корни у дерева: чем глубже корни, тем выше может вырасти крона.

2) Стабильность ума

Когда энергия внизу – ум спокоен.

Когда энергия в голове – ум беспокоен.

3) Эмоциональная гармония

Заземление растворяет страх, тревогу, беспокойство.

Эмоции становятся мягкими, текучими.

4) Сила и выносливость

Заземлённое тело становится проводником энергии Земли.

Появляется внутренняя мощь.

Естественная связь с Землей

Человек – часть природы.

Но городской образ жизни, обувь, стресс и напряжение затуманивают связь с Землёй.

Цигун восстанавливает её.

Через практику:

– осознанную стойку

– расслабление

– дыхание

– внимание в нижнем дань-тяне

мы вновь ощущаем присутствие Земли под ногами.

Точки заземления

Главная – Юн-цюань (Врата Пузырька), точка на подошве стоп.

Через неё энергия Земли поднимается в тело.

При правильной стойке мы словно «включаем» её.

Механика заземления

1) Вес опускается вниз

Мы перестаём держать тело «вверхом».

Всё, что лишнее, расслабляется вниз.

2) Внимание опускается в стопы и в низ живота

Где внимание – там энергия.

3) Дыхание становится низким

Выдох – основной инструмент спуска энергии вниз.

4) Появляется чувство опоры

Тело словно соединяется с Землёй, как электрический провод, получающий питание.

Практика заземления

Простая практика: «Корень дерева»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Мягко согните колени.

Почувствуйте стопы.

Представьте, что из ступней растут корни глубоко в землю.

На выдохе направляйте внимание вниз.

На вдохе позволяйте Земле поднимать энергию вверх.

Через 1—3 минуты тело станет тяжелее, ум – тише, дыхание – глубже.

Сигналы, что заземление работает

тяжесть внизу живота

тепло в стопах

спокойствие ума

ощущение устойчивости

ясность в теле

пропадает лишнее напряжение

Это означает, что энергия опустилась вниз и укоренилась.

Ошибки при заземлении

чрезмерное напряжение

жесткие колени

вес на носках

внимание в голове

контроль дыхания силой

Заземление – это расслабление, а не усилие.

Энергия Земли в Цигун

Земля – материнская энергия.

Она питает, стабилизирует, исцеляет.

Связь с ней – основа долголетия.

Именно через заземление мы можем:

– накопить Ци

– очистить тело

– стабилизировать эмоции

– сохранять здоровый ум

–

Энергия Земли – мягкая, тёплая, принимающая.

Она никогда не иссякает.

Ось Небо – Человек – Земля

В Цигун человек – посредник между Небом и Землей.

Небо даёт вдохновение и Дух.

Земля даёт опору и энергию.

Человек объединяет их через своё тело, дыхание и сознание.

Когда связь с Землёй сильная,

связь с Небом раскрывается легко.

Земля – основа, Небо – крылья.

Заземление и повседневность

Практика связи с Землёй – не только в тренировки.

Она проявляется в:

– осознанной ходьбе

– спокойном дыхании

– прямой оси тела

– расслабленных ступнях

– внимании к текущему моменту

–

Даже просто чувствуя пол под ногами,

мы возвращаемся в тело и настоящее.