Читать книгу Давай по-взрослому. 5 шагов к здоровому и крепкому сну вашего ребенка - - Страница 6

Это книга-практикум, и с помощью нее я рада стать вашим проводником и передать вам инструменты, которые не ограничиваются лишь инструкциями и техниками поведенческой работы и за 3–6 недель вернут вам удовольствие от укладывания ребенка спать.

Вы найдете в книге две части.

Часть 1 – практическая: в ней вы освоите пошаговый алгоритм работы со сном «5 Шагов к здоровому и крепкому сну». Мы будем действовать поэтапно, поэтому в Главе 1 я даю общее понимание всей системы – объясняю, как это работает, чтобы вы видели цель и знали, что за чем следует и почему мы движемся именно в предлагаемой последовательности.

В конце Главы 1 я помогу составить трекер вашего персонального плана сна, чтобы вы лучше ориентировались в этапах работы. Мы с вами рассчитаем срок, в течение которого будем работать со сном, и определим диапазон времени для каждого этапа, в том числе по датам. Это поможет вам сверяться, все ли у вас идет как надо или стоит провести работу над ошибками.

Затем мы в деталях рассмотрим Шаги 1, 2, 3, 4 и 5 и применим упражнения на практике. Я попрошу вас читать последовательно, не перескакивая с одной главы на другую. Вы будете двигаться от простого к сложному, и все получится быстрее, нежели вы начнете скакать с темы на тему, вспоминая про новые детали и откладывая получение результата. Мы вместе оценим состояние вашего малыша, условия сна, его режим дня: найдем, где скрываются ошибки; сформируем полезные привычки. Мы освоим рабочий алгоритм налаживания сна, которым вы сможете пользоваться всю жизнь, возвращаясь к нему, когда что-то пойдет не так.

Каждую главу я сдабриваю примерами, как это бывает в практике родителей, чтобы вам было легче ориентироваться.

Когда все складывается и не возникает вопросов, продвигайтесь дальше по шагам. Разделы, которые можно пролистать или просмотреть бегло, выделены розовой лентой-закладкой вверху и внизу страницы. Они никак не мешают продвижению по плану, а лишь уточняют некоторые нюансы. Не стесняйтесь загибать листочки в этих разделах, чтобы можно было вернуться к ним позже или если вы отмечаете заметку важной для себя. Мне будет приятно, если таких закладок появится больше: так будет видно, что в этой книге вы нашли для себя много пользы, а каждый, кто ее увидит, сразу подумает, что она заслуживает внимания и дорога вам.

Что-то требует уточнений: также загните листочек, отправляйтесь к главе, на которую я ссылаюсь, и после возвращайтесь к месту, на котором остановились.

В Части 2 книги мне хотелось создать атмосферу интересной беседы о разных вопросах, которые могут волновать родителей, как про отношения с ребенком, так и про собственный сон и организацию дня. Конечно же, и эту часть я сдобрила упражнениями, которые помогут вам получать больше удовольствия каждый день и каждую ночь.

Вы можете обращаться ко второй части книги в любой момент времени, чтобы углубиться в детали вопросов, рассматриваемых в первой части, или оставить их на осмысленное изучение по завершении работы со сном; читать главы по порядку или так, как больше нравится.

В книге есть классные памятки, которые вы можете передавать своим родственникам и ухаживающим за ребенком взрослым. Чтобы не выдирать их из книги, отсканируйте QR-код рядом с каждой памяткой, скачайте ее и распечатайте.

Дорогие читатели, я вас обнимаю! Читайте эту книгу так, как вам удобно и как вам этого хочется, за исключением непосредственно 5 шагов, которые важно выполнять последовательно, один за другим, чтобы процесс работы со сном шел с легкостью и был эффективным и безопасным, а у вас уже на второй неделе работы появлялось больше времени для неспешного чтения в удовольствие.

Давайте скорее начнем высыпаться!