Читать книгу Медитации для привлечения любви. Любовь начинается внутри - - Страница 11

Подготовка:

Найди тихое место, где тебя никто не побеспокоит. Сядь удобно с прямой спиной или ляг на спину, руки мягко лежат на коленях или вдоль тела, ладони открыты вверх. Закрой глаза. Сделай 3—5 медленных вдохов через нос и выдохов через рот, ощущая, как тело постепенно расслабляется, а дыхание становится мягким и ровным.

Этап 1: Настройка на дыхание и тело

Сосредоточь внимание на дыхании. Почувствуй, как каждый вдох наполняет тело светом, теплом и радостью, а каждый выдох уносит напряжение, тревогу и усталость. Заметь, как с каждым вдохом сердце становится мягче, грудь расширяется, а тело наполняется ощущением лёгкости и гармонии.

Этап 2: Внутренний свет радости

Представь внутри своей груди яркий золотисто-розовый свет. Он мягкий, тёплый и светящийся. С каждым вдохом свет становится ярче и шире, заполняя всю грудь, плечи, руки, живот, спину и ноги. С каждым выдохом свет мягко распространяется вокруг тебя, создавая ауру радости, гармонии и любви.

Этап 3: Совместная гармония с партнером

Если у тебя есть партнер, представь его рядом. Почувствуй, как ваша энергия мягко переплетается, создавая общую сферу радости и гармонии. Если партнера ещё нет, визуализируй энергию будущего партнера, мягкую, тёплую и заботливую, которая гармонично соединяется с твоей энергией.

Мысленно повторяй аффирмации:

«Наша любовь мягкая, гармоничная и радостная. Мы вместе растём, поддерживаем и вдохновляем друг друга. Наша энергия наполнена светом, радостью и гармонией».

Этап 4: Закрепление состояния гармонии

Почувствуй, как радость и гармония закрепляются в теле и сердце. С каждым вдохом ощущение гармонии становится крепче, с каждым выдохом оно мягче, спокойнее и безопаснее. Позволь этому состоянию распространяться по всему телу и вокруг тебя, создавая устойчивое ощущение счастья и поддержки.

Этап 5: Завершение практики

Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, ощути тепло и радость в груди. Поблагодари себя за время, которое ты посвятила своей внутренней гармонии и отношениям. Мягко пошевели пальцами рук и ног, потянись и открой глаза. Сохрани ощущение лёгкости, радости и гармонии в сердце.

Рекомендации:

Эту медитацию рекомендуется выполнять ежедневно или несколько раз в неделю. Она укрепляет совместную гармонию, поддерживает радость в отношениях и помогает мягко развивать совместный рост и взаимопонимание.