Читать книгу Медитации для привлечения любви. Любовь начинается внутри - - Страница 7

Подготовка:

Найди тихое, спокойное место. Сядь удобно с прямой спиной или ляг на спину, руки положи на колени или вдоль тела, ладони открыты вверх. Закрой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов через нос, позволяя животу мягко подниматься, и медленные выдохи через рот, ощущая, как тело расслабляется с каждым дыханием. Почувствуй связь с землёй – будто твои стопы и таз мягко опираются на поверхность, давая ощущение стабильности и безопасности.

Этап 1: Дыхание и присутствие

Сосредоточь внимание на дыхании. Почувствуй, как воздух входит в лёгкие и мягко выходит, унося с собой напряжение, тревоги и усталость. Позволь каждому вдоху наполнять тело светом и теплом, а каждому выдоху – освобождать старые блоки и страхи. Заметь, как сердце начинает мягко биться, как грудь расширяется и наполняется теплом, создавая пространство внутри для чувств.

Этап 2: Визуализация сердца

Представь внутри своей груди тёплый розовый или золотистый свет. Он мягкий, безопасный и яркий одновременно. Почувствуй, как свет расширяется, заполняя грудь и проходя через плечи, руки, живот, спину и ноги. С каждым вдохом свет становится сильнее и шире, мягко расправляя пространство вокруг сердца. С каждым выдохом ощущай, как уходят все сомнения и страхи открыться новым чувствам.

Этап 3: Открытие сердца миру

Теперь мягко представь, что из сердца свет выходит наружу, образуя сферу вокруг тебя. Эта сфера – твоя энергия, твоя готовность принимать любовь, доверять и открываться. Мысленно повторяй аффирмации:

«Я открыта для любви. Я готова принимать и дарить теплоту и заботу. Моё сердце свободно и спокойно».

Позволь свету мягко расширяться, пока он не заполняет всё пространство вокруг тебя. Почувствуй, как пространство внутри и снаружи соединяется, как мир тихо откликается на твою энергию. Ты не требуешь любви, ты позволяешь ей входить в твою жизнь естественно и мягко.

Этап 4: Встреча с будущим партнером

Представь, что в этом светлом пространстве возникает образ будущего партнера – не конкретный человек, а энергия любви, уважения, заботы и понимания. Почувствуй, как эта энергия мягко переплетается с твоим светом, создавая гармонию. Нет давления, нет ожиданий – есть только теплая встреча душ, готовых любить и поддерживать друг друга. Позволь себе наслаждаться этим ощущением, почувствуй его в каждой клетке тела.

Этап 5: Закрепление состояния

Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, ощущая свет и тепло в груди. Поблагодари себя за эту практику, за готовность открыться и доверять жизни. Мягко пошевели пальцами рук и ног, потянись и открой глаза. Сохрани это чувство лёгкости, открытости и внутреннего света. Это твоё сердце, готовое принимать любовь, и оно уже притягивает в твою жизнь тёплые, настоящие отношения.

Рекомендации:

Эту медитацию лучше выполнять 2—3 раза в неделю или каждый раз, когда чувствуешь тревогу перед встречей с новым уровнем отношений. Она помогает мягко открывать сердце миру, готовить внутреннее пространство для любви и укреплять ощущение безопасности и доверия.