Читать книгу Медитации для привлечения любви. Любовь начинается внутри - - Страница 12

Подготовка:

Найди тихое и спокойное место, где тебя никто не потревожит. Сядь с прямой спиной или ляг на спину, руки расслабленно лежат на коленях или вдоль тела, ладони открыты вверх. Закрой глаза. Сделай 3—5 медленных глубоких вдохов через нос и выдохов через рот, позволяя телу расслабиться и мысли замедлиться. Почувствуй связь с землёй – устойчивость и безопасность.

Этап 1: Дыхание и центрирование