Читать книгу Мини-коучинг для себя. 52 вопроса, которые меняют жизнь - Группа авторов - Страница 13

Внутри каждого человека живёт не один голос.

Есть голос силы и уверенности.

Есть голос разума.

Есть голос привычки.

Но есть и тот, который звучит тише всех – и именно поэтому его так легко не услышать.

Это голос, который нуждается в помощи.

1. Внутренние голоса – это части тебя

Когда внутри возникает тревога, сомнение или усталость, это не «ты сломался».

Это значит, что одна из твоих внутренних частей устала, напугана или перегружена.

Мы часто путаем:

– внутренний критик – с правдой;

– страх – с интуицией;

– подавленность – с ленью.

Но каждый голос – это сообщение.

2. Как звучит голос, которому нужна помощь

Он редко кричит.

Чаще он проявляется как:

– постоянная усталость;

– раздражение без причины;

– ощущение пустоты;

– желание спрятаться;

– прокрастинация;

– апатия;

– телесное напряжение;

– фраза внутри: «Я больше не могу».

Этот голос не требует героизма.

Он просит поддержки.

3. Почему мы его игнорируем

Потому что нас учили:

– быть сильными;

– справляться;

– не жаловаться;

– «собраться».

И тогда голос, которому нужна помощь, остаётся без ответа.

Но игнорирование не делает его слабее.

Оно делает его громче – через тело, эмоции и срывы.

4. Как услышать этот голос

Задай себе честные вопросы:

– Какая часть меня сейчас устала?

– Что во мне просит паузы?

– Кто во мне боится?

– Какая эмоция у меня сейчас самая живая?

– Где я слишком долго был «сильным»?

Не ищи красивых ответов.

Ищи узнавание.

5. Отдели голос нужды от голоса критики

Это важно.

– Критик говорит: «Ты недостаточно хорош».

– Нуждающийся голос говорит: «Мне тяжело».

Первый требует давления.

Второй – заботы.

Не лечи усталость самокритикой.

6. Что действительно нужно этому голосу

Редко – решения.

Чаще – простые вещи:

– быть услышанным;

– быть принятым;

– замедлиться;

– отдохнуть;

– сказать «нет»;

– позволить себе чувствовать;

– получить поддержку.

Спроси напрямую: «Что тебе сейчас нужно?»

И подожди ответ.

7. Практика: короткий внутренний диалог

Закрой глаза и мысленно скажи:

«Я тебя вижу.

Я рядом.

Я не буду тебя торопить».

И прислушайся, что изменится в теле и дыхании.

Иногда этого уже достаточно, чтобы напряжение снизилось.

8. Важная правда

Голос, который нуждается в помощи, – не слабость.

Это твоя человечность.

И если ты научишься слышать его вовремя, тебе больше не придётся доходить до предела.

Главная мысль главы

Самый важный голос внутри – не тот, который требует, а тот, который просит.

И именно с него начинается настоящее исцеление.