Читать книгу Мини-коучинг для себя. 52 вопроса, которые меняют жизнь - - Страница 8

Мы часто существуем, но не всегда живём.

Мы выполняем обязанности, решаем задачи, функционируем – и при этом внутри может быть пусто, тихо, отстранённо.

Вопрос «что для меня значит быть живым?» – не философский.

Он телесный. Эмоциональный. Честный.

Он возвращает нас из режима выживания в состояние присутствия.

1. Быть живым – не значит быть всегда счастливым

Многие путают жизнь с постоянной радостью. Но живость – это не только приятные эмоции. Это способность чувствовать.

Быть живым – значит:

– радоваться и грустить,

– злиться и испытывать нежность,

– бояться и всё равно идти вперёд,

– плакать и смеяться по-настоящему.

Когда человек запрещает себе «неудобные» чувства, он выключает не только боль – он глушит и радость.

Живой человек чувствует.

Замороженный – выживает.

2. Жизнь ощущается в теле

Живость всегда проявляется через тело:

– в ощущении тепла,

– в расширении грудной клетки,

– в глубоком вдохе,

– в желании двигаться, творить, говорить.

Потеря контакта с телом – первый шаг к внутренней пустоте.

Возвращение внимания к телесным ощущениям – первый шаг к жизни.

Иногда вопрос «что я сейчас чувствую телом?» более честный, чем «что я думаю?».

3. Быть живым – значит быть в контакте с реальностью

Когда мы живы, мы не прячемся:

– от правды,

– от своих потребностей,

– от происходящего.

Мы видим жизнь такой, какая она есть – без идеализации и без бегства. И в этом контакте появляется ясность.

Быть живым – значит признавать:

«Да, мне сейчас трудно»,

«Да, я не знаю, что дальше»,

«Да, я хочу большего».

Живость начинается там, где заканчивается притворство.

4. Живость проявляется в выборе

Ты легко распознаешь моменты жизни, когда:

– делаешь выбор из отклика, а не из страха;

– говоришь «да» тому, что наполняет;

– говоришь «нет» тому, что обескровливает.

Живой человек не всегда выбирает проще.

Он выбирает честнее.

5. Быть живым – значит чувствовать смысл

Смысл – не глобальная миссия.

Чаще всего он проявляется в мелочах:

– в ощущении «я на своём месте»,

– в том, что день прожит не зря,

– в маленьких моментах присутствия.

Жизнь теряет вкус не тогда, когда ничего не происходит, а когда мы перестаём чувствовать, зачем мы здесь.

6. Живость можно вернуть

Если внутри давно тихо – это не приговор.

Живость не исчезает. Она просто уходит вглубь, ожидая внимания.

Она возвращается через:

– честные вопросы,

– разрешение чувствовать,

– заботу о себе,

– смелость жить в согласии с собой.

Иногда быть живым начинается с простой фразы:

«Я больше не хочу быть как будто».

Практика: точка жизни

Задай себе и ответь письменно:

– В какие моменты я чувствую себя по-настоящему живым (ой)?

– Где в моей жизни сейчас больше всего живости, а где – пустоты?

– Что я делаю автоматически, не включаясь?

– Что одно я мог (ла) бы изменить, чтобы чувствовать жизнь сильнее?

Не ищи идеал.

Ищи контакт.

Быть живым – не цель.

Это состояние присутствия.

И каждый раз, когда ты выбираешь чувствовать, слышать, замечать – ты возвращаешь себе жизнь.