Читать книгу Мини-коучинг для себя. 52 вопроса, которые меняют жизнь - Группа авторов - Страница 14

Отпускание – это не поражение.

Это акт зрелости.

Мы часто держимся не потому, что нам нужно, а потому что привыкли, боимся или надеемся, что однажды станет легче.

Этот вопрос – о честности.

О том, что больше не служит твоей жизни.

1. Почему мы держимся за то, что причиняет боль

Потому что отпускать страшно.

Отпустить – значит:

– признать, что что-то не сработало;

– отказаться от ожиданий;

– столкнуться с пустотой;

– позволить изменениям случиться.

Иногда знакомая боль кажется безопаснее неизвестного облегчения.

2. Что чаще всего просится быть отпущенным

Это может быть:

– старая роль («удобного», «сильного», «спасающего»);

– отношения, в которых ты давно один;

– ожидание, что кто-то изменится;

– чувство вины, которое не ведёт к росту;

– обида, которая уже не защищает;

– прошлые версии себя;

– контроль;

– необходимость всё объяснять;

– мечта, которая была не твоей.

Отпускание – это не стирание памяти.

Это прекращение борьбы.

3. Важное различие: отпустить ≠ забыть

Ты можешь помнить.

Ты можешь чувствовать.

Ты можешь ценить опыт.

Но ты больше не обязан:

– тащить это с собой;

– жить в этом;

– строить будущее из прошлого.

4. Как понять, что пора отпускать

Задай себе вопросы:

– Это наполняет меня или истощает?

– Я держусь из любви или из страха?

– Кем я становлюсь, когда это рядом?

– Что будет, если я позволю этому уйти?

– Что я освобожу в себе, если отпущу?

Часто тело знает ответ раньше разума.

5. Что стоит сделать перед отпусканием

Признать:

– свою боль;

– свои ожидания;

– свою привязанность.

Нельзя отпустить то, что ты не признал.

Скажи себе:

«Да, мне было важно.

Да, мне было больно.

Да, я держался».

И только потом – отпускай.

6. Практика: письмо отпускания

Напиши (не обязательно отправлять):

– чему или кому ты готов сказать «спасибо»;

– за что ты злишься;

– за что тебе грустно;

– что ты больше не хочешь нести.

В конце добавь фразу:

«Я разрешаю себе идти дальше».

Письмо можно порвать.

Смысл – в акте выбора.

7. Что приходит на место отпущенного

Сначала – пустота.

И это нормально.

А потом:

– лёгкость;

– ясность;

– энергия;

– новые смыслы;

– новые люди;

– новое «я».

Освобождённое пространство никогда не остаётся пустым.

8. Отпускание – это процесс

Иногда нужно отпускать не один раз.

А снова и снова.

Это не откат.

Это углубление.

Главная мысль главы

Ты не обязан держать то, что больше не делает тебя живым.

Отпуская, ты не теряешь себя.

Ты возвращаешься к себе.