Читать книгу Мини-коучинг для себя. 52 вопроса, которые меняют жизнь - Группа авторов - Страница 6

Большинство людей думают, что слышат себя. Но на самом деле они слышат страх, ожидания других, прошлый опыт, внутреннего критика, социальные нормы – всё что угодно, кроме собственного живого голоса.

Начать слушать себя – значит впервые за долгое время перестать заглушать внутренние сигналы.

И это всегда точка невозврата.

1. Сначала становится непривычно и немного тревожно

Когда ты перестаёшь постоянно заполнять пространство внешним шумом – делами, соцсетями, разговорами, – появляется тишина.

А в тишине всплывает всё то, что долго не имело права на внимание.

Это могут быть:

– усталость, которую ты игнорировал (а);

– раздражение, которое прятал (а) под «всё нормально»;

– желания, на которые не было «разрешения».

На этом этапе часто возникает тревога:

«А вдруг я услышу что-то неприятное?»

Да, возможно. Но именно это и является началом исцеления.

2. Ты начинаешь замечать сигналы тела

Тело говорит раньше, чем разум. Оно первым реагирует на ложь, перегрузку, небезопасные ситуации.

Когда мы начинаем слушать себя, мы вдруг обнаруживаем:

– напряжение в теле без причины;

– усталость, которая не проходит после сна;

– сжатие, когда говорим «да» вместо «нет»;

– лёгкость, когда делаем правильный выбор.

Это не слабость.

Это встроенная система навигации, которая долго была отключена.

3. Проясняются истинные желания

Слушая себя, человек вдруг понимает:

он жил чужими целями,

чужими сценариями,

чужими ожиданиями.

Настоящие желания часто тише навязанных. Они не кричат. Они шепчут. И чтобы их услышать, нужно снизить громкость внешнего мира.

Иногда осознание звучит так:

«Я больше не хочу так жить».

И это не кризис – это зрелость.

4. Меняются решения и приоритеты

Когда появляется контакт с собой, становится сложно:

– тратить время на то, что истощает;

– соглашаться на то, что идёт против ценностей;

– оставаться в отношениях или делах, которые давно исчерпаны.

Не потому, что «нужно всё менять».

А потому что внутренний дискомфорт становится слишком заметным, чтобы его игнорировать.

Слушать себя – значит начать выбирать не по привычке, а по отклику.

5. Усиливается чувство внутренней опоры

Постепенно исчезает зависимость от внешних оценок. Ты всё меньше нуждаешься в подтверждении своей правоты, значимости, ценности.

Появляется ощущение:

«Со мной можно быть».

«Я себе не враг».

«Я могу на себя опереться».

Это тихое, устойчивое состояние, которое не нуждается в доказательствах.

6. Меняется качество жизни – незаметно, но глубоко

Жизнь не обязательно становится легче.

Она становится настоящей.

Ты начинаешь:

– быстрее восстанавливаться после стресса;

– точнее чувствовать границы;

– раньше замечать, что тебе не подходит;

– глубже проживать радость.

Меньше драмы.

Больше ясности.

Меньше борьбы с собой.

Больше согласия.

Важно знать

Слушать себя – не значит всегда делать то, что хочется.

Это значит понимать, что с тобой происходит, и уважать эти сигналы.

Иногда внутренний голос говорит: «Отдохни».

Иногда – «Пора рискнуть».

Иногда – «Хватит терпеть».

И каждый раз, когда ты выбираешь услышать, а не заглушить – ты возвращаешь себе себя.