Читать книгу Мини-коучинг для себя. 52 вопроса, которые меняют жизнь - - Страница 9

Этот вопрос редко задают себе честно.

Потому что притворство – не всегда ложь. Чаще всего это адаптация.

Способ выжить, сохранить связь, избежать конфликта, остаться «удобным».

Мы начинаем притворяться рано.

И со временем забываем, где маска, а где мы сами.

1. Притворство как способ быть принятым

Мы притворяемся там, где боимся потерять любовь, одобрение, безопасность.

Мы улыбаемся, когда внутри усталость.

Говорим «мне не сложно», когда сложно.

Делаем вид, что согласны, когда внутри протест.

Иногда притворство звучит так:

– «Ничего страшного»

– «Мне всё равно»

– «Я привык (ла)»

Но привыкание к не-себе – это постепенное исчезновение себя.

2. Самое опасное притворство – перед собой

Можно обмануть других.

Но самое болезненное – обманывать себя.

Мы притворяемся, что:

– нам подходит эта работа,

– эти отношения «в целом нормальные»,

– мы не злимся,

– мы не хотим большего.

Это тихое предательство, которое редко ощущается сразу, но со временем проявляется в апатии, раздражении, усталости без причины.

3. Где ты теряешь контакт с собой

Обрати внимание на ситуации, где ты:

– чувствуешь внутреннее напряжение,

– подбираешь слова, чтобы не быть собой,

– автоматически соглашаешься,

– чувствуешь себя «не совсем настоящим (ей)».

Там, где много напряжения – почти всегда есть притворство.

Настоящность расслабляет.

Даже если правда неприятна.

4. Притворство в «хорошести»

Многие притворяются «сильными», «осознанными», «спокойными», «взрослыми».

Но:

– сила без уязвимости превращается в броню,

– спокойствие без чувств – в онемение,

– осознанность без честности – в роль.

Быть живым – не значит всегда быть собранным.

Иногда это значит честно сказать: «Мне сейчас тяжело».

5. Цена притворства

Каждая маска требует энергии.

Чем больше ролей – тем меньше сил на жизнь.

Цена притворства:

– эмоциональное истощение,

– внутренний конфликт,

– чувство, что тебя «не видят»,

– одиночество даже среди людей.

И парадокс в том, что нас не видят именно потому, что мы не показываем себя настоящих.

6. Притворство можно завершить мягко

Не обязательно срывать маски резко.

Достаточно начать замечать, где ты играешь роль.

Первый шаг – признать:

«Здесь я не до конца я».

Иногда достаточно маленьких изменений:

– сказать честнее,

– сделать паузу,

– выбрать по отклику,

– не объяснять лишнего.

Настоящность не требует громких заявлений. Она начинается внутри.

Практика: карта притворства

Ответь письменно:

– В каких ситуациях я чаще всего притворяюсь?

– Какую роль я там играю?

– Чего я боюсь, если перестану притворяться?

– Как я мог (ла) бы быть немного честнее – безопасно для себя?

Не обвиняй себя.

Ты когда-то научился (лась) этому, чтобы выжить.

Теперь ты можешь выбрать другое.

Притворство – не ошибка.

Это знак, что тебе было небезопасно быть собой.

И каждый раз, когда ты выбираешь меньше притворяться и больше быть – ты возвращаешь себе целостность.