Читать книгу ПВД: Принимай. Выбирай. Действуй - - Страница 11

Сядьте поудобнее, закройте глаза на пару минут.

Представьте, что вы стоите на перроне, а перед вами – железнодорожные пути.

Ваши мысли – это вагоны поезда, который медленно проезжает мимо.

Ваша задача – просто стоять на перроне и наблюдать за вагонами.

В одном вагоне может быть мысль «я устал». В другом – «что я буду делать завтра?». В третьем – образ из прошлого.

Не нужно запрыгивать в вагоны (то есть, начинать обдумывать мысль). Не нужно бежать за поездом, пытаясь его остановить.

Просто наблюдайте, как вагоны приезжают, проезжают перед вами и уезжают вдаль.

Если вы заметили, что «запрыгнули» в вагон (увлеклись мыслью), – просто мягко верните себя обратно на перрон.

Делайте это 2-3 минуты.

Цель упражнения – телесное ощущение дистанции между вами (наблюдателем на перроне) и постоянным потоком ваших мыслей.

Боль – это не команда к действию.

Это просто информация.

Техника ЗПР учит вас получать эту информацию,

не разрушая приёмник.

Вы можете слышать сигнал бедствия и при этом не тонуть.