Читать книгу ПВД: Принимай. Выбирай. Действуй - - Страница 7

Выберите один физический маркер из списка выше (например, «сжатые челюсти»).В течение дня поставьте 3-4 случайных будильника на телефоне.Когда прозвенит – мгновенно проверьте свой маркер. Челюсти сжаты? Плечи подняты?

Не нужно их сразу расслаблять. Просто зафиксируйте факт: «Ага. Сигнал. Идёт борьба».Сделайте один осознанный выдох.

Цель – не расслабиться (это придёт позже). Цель – построить прямую связь между телесным ощущением и внутренним процессом. Чтобы тело стало вашим первым и самым честным союзником в обнаружении войны.Ваш ум – мастер маскировки. Он может убедить вас, что всё под контролем, пока тело не подаст сигнал бедствия. Доверяйте телу. Оно никогда не врёт.