Читать книгу ПВД: Принимай. Выбирай. Действуй - - Страница 2

Почему «взять себя в руки» больше не работает (и что делать вместо этого)

Есть стандартный набор реакций на трудности. Когда накрывает тревогой, когда всё валится из рук, когда внутри пустота. Мы пытаемся бороться. Заставить себя «не думать о плохом», «быть сильнее», «перестать нервничать». Мы сражаемся с собственными мыслями и чувствами, как с врагами. Мы пытаемся избегать. Откладывать сложный разговор. Забивать тревогу работой, сериалами, лишним бокалом. Уходить в внутреннюю спячку. Мы пытаемся корить себя. «Соберись, тряпка!», «Другие справляются, а ты…», «В чём моя проблема?». Добавляем к первоначальной боли ещё и чувство вины. Какое-то время это даже работает. На короткой дистанции. Как адреналиновый укол. Но потом наступает откат. Силы заканчиваются. А проблема – остаётся. Или возвращается снова и снова. И мы чувствуем себя ещё более выжатыми, обессиленными и одинокими в этой борьбе. Кажется, что нужно просто ещё сильнее заставить себя. Ещё жёстче. Ещё больше. Это тупик. Дорога, ведущая в выгорание.Эта книга – не про то, как заставить себя наконец-то «заработать как следует». Эта книга – про другой путь. Про то, чтобы перестать ломать себя об обстоятельства и начать двигаться вместе с ними.Для этого не нужны тонны мотивации или железная воля. Нужен навык. Простой, как алгоритм. Который можно применять к чему угодно: к панической атаке, к конфликту на работе, к чувству, что жизнь не удалась. Этот алгоритм – три шага: Принимай. Выбирай. Действуй (ПВД). Он не решит все ваши проблемы за вас. Он не «волшебная таблетка». Он – как доска для серфа. Даже самая лучшая доска не гарантирует, что ты покоришь волну. Она не будет плыть вместо тебя. Но она даст тебе опору в океане твоих мыслей, чувств и обстоятельств. С ней ты не утонешь. А научиться кататься – это уже твоя практика. Глава за главой, шаг за шагом.

В первой части мы разберём шаг «Принимай» – как остановить изнурительную войну с тем, что уже есть (со своими чувствами, мыслями, прошлым).Во второй – шаг «Выбирай» – как в этой новой тишине, без криков внутреннего критика, услышать свой собственный компас – свои ценности.В третьей – шаг «Действуй» – как сделать, наконец, шаг. Не гигантский и идеальный, а маленький, дрожащий, но настоящий. Который и есть движение вперёд.В четвёртой – посмотрим, как этот алгоритм работает в самых разных жизненных ситуациях: от рабочих задач до экзистенциальных кризисов.

Цель не в том, чтобы вы стали другим человеком. Цель в том, чтобы вы научились жить тем человеком, который вы есть. Со всем вашим уникальным багажом, болью и силой. Без постоянной внутренней гражданской войны. Готовы попробовать по-другому? Давайте начнём.

Если по ходу чтения появятся вопросы или захочется глубже разобраться – все дороги ведут к практике. Делайте упражнения. Пишите в блокнот. Пробуйте. Эта книга – ваш тренажёр. Используйте его.