Читать книгу ПВД: Принимай. Выбирай. Действуй - - Страница 5

В течение дня 3-4 раза остановитесь на 60 секунд.Спросите себя: «Какая сейчас «погода» внутри?» (Например: «Тревожно», «Спокойно», «Раздражённо»).

Просто отметьте это про себя, как синоптик фиксирует данные: «Факт: сейчас идёт дождь тревоги».Не пытайтесь её изменить. Ваша задача – только заметить и назвать.

Цель не в том, чтобы стало лучше. Цель – натренировать мышцу простого признания. Без оценок, без борьбы.

Если по ходу чтения появятся вопросы или захочется глубже разобраться – не ищите сложных ответов. Вернитесь к факту. «Что есть прямо сейчас?». И просто примите этот факт. Хотя бы на секунду.