Читать книгу Проработай меня нежно: как прекратить борьбу с собой и обрести опору - - Страница 15

Прямо сейчас ничего не делай с тем,

что ты узнала о себе.

Не делай выводов.

Не ищи, что исправить.

Просто побудь с ощущением:

со мной уже что-то есть, а не чего-то не хватает.

Если совсем нет сил (30–60 секунд)

Положите руку на грудь или живот.

Тихо скажите:

«Я могу быть собой, даже если делаю всё неправильно».

Если есть немного ресурса (3–5 минут)

Запишите три пункта, где вы «стараетесь быть правильной».

Рядом – ответьте на вопрос:

«Что я чувствую, когда стараюсь?»

Не анализируйте. Просто отметьте.

Если сейчас тяжело (антикризис)

Назовите:

– своё имя

– где вы сейчас

– что вы чувствуете телом

Это возвращает тебя из режима оценки – в присутствие.

Фраза-якорь:

Я теряю себя не из-за ошибок, а из-за постоянного старания.

Не всё, что можно объяснить, нужно исправлять.

Иногда самый здоровый шаг – перестать искать проблему.

Глубокая практика в приложении: «Когда перестаёшь искать, что с тобой не так».