Читать книгу Психология пробуждения: когда ум становится путём. Буддийская психология и искусство помощи. Продолжение книги «Всадник на слепом коне» - - Страница 50

Месяц 1 (Ступени 1—2):

– День 1—7: Боюсь, что я забуду. Устанавливаю напоминания.

– День 8—14: Видимый прогресс! Я начинаю замечать отвлечения.

– День 15—30: Чувствую стабильность. Практика становится привычкой.

Месяц 2 (Ступени 3—4):

– День 1—14: Битва с сонливостью. Я падаю в туман.

– День 15—30: Я учусь «будить» ум. Техника сканирования спасает меня.

– Большой скачок на день 28: Я сидел 30 минут без потери внимания. Первая веха!

Месяц 3 (Ступень 5):

– День 1—14: Я думаю, что я достиг цели. Но Йогин раскрывает мне глаза – это только тонкая притупленность.

– День 15—30: Разочарование смешивается с настойчивостью. Я вижу, как я спал, но всё равно продолжаю.

– Огромный скачок в конце: Ум становится кристально ясным.

Месяц 4 (Ступени 6—7):

– День 1—20: Я работаю на подавление тонких отвлечений. Это как ловля воздуха.

– День 21: ВОЛШЕБНЫЙ МОМЕНТ. Усилие исчезает. Внимание просто остаётся. Вторая веха!

– День 22—30: Я учусь жить в этом состоянии. Радость, покой, натуральность.