Читать книгу Психология пробуждения: когда ум становится путём. Буддийская психология и искусство помощи. Продолжение книги «Всадник на слепом коне» - - Страница 43

День 1—7: Ступень 1 (Утверждение практики)

День 1: Большое возбуждение. Я сделал все шесть подготовительных практик. Простирания разбили что-то во мне. После медитации я плакал без причины. Амчи сказал: «Хорошо. Броня трещит».

День 2: Лень. Проснулся и подумал: «Может, я сегодня пропущу?» Но я помнил совет: не думай, просто встань. Встал. Отлично.

День 3—4: «Медитация» началась хорошо, но мой ум был в тумане. Потом я осознал, что я не медитировал, я просто спал. Амчи смеялся: «Слон спит. Это нормально».

День 5: Я медитировал с Тошкой, и она уснула в той же позе, что и я. Было странное чувство – мы были синхронизированы. Может быть, животные знают что-то о медитации, что люди забыли.

День 6—7: Я понимал, что я на Ступени 1, потому что я все еще боюсь «забыть» медитировать. Я ставлю напоминание на телефон. Я говорю себе: «Ты должен». Это не удовольствие, это долг. Но долг – это семя, из которого растет удовольствие.

День 8—14: Ступень 2—3 (Внимание)

День 8: Когда я сел медитировать, мой ум меньше прыгал. Почему? Я уже не боюсь его. Я просто с ним. «Иди, обезьяна, прыгай. Я просто смотрю».

День 9: Я медитировал и вдруг услышал, как мой отец кричит на меня из детства. «Идиот! Ты ничего не можешь!» Вместо того чтобы избегать голоса, я сидел с ним. Я сказал: «Спасибо за то, что показал мне мою боль». И голос ослаб. К концу медитации он исчез.

День 10: Я начал видеть закономерность. Когда я голодный, ум прыгает больше. Когда я ел хорошо, ум спокойнее. Амчи сказал: «Медитация не отдельна от жизни. Жизнь и медитация одно».

День 11: Во время медитации произошло что-то странное. Я не считал дыхания, я просто слушал его, как музыку. Дыхание было как старая песня, которую я знал всю жизнь, но никогда не слышал. Это было красиво.

День 12: Я замечал отвлечения ДО того, как я ушел в них. Например, я видел, как мысль «я голоден» появляется на горизонте. Я мог выбрать следовать ей или оставаться с дыханием. Я остался. Первый раз я почувствовал истинный выбор.

День 13: Геши-ла вернулся из ретрита. Он посмотрел на меня и сказал: «Ты изменился. Твое тело другое. Твоя энергия другая». Я спросил его: «Как долго мне еще оставаться на Ступени 3?» Он ответил: «На сколько хочешь. Но если ты спешишь, это хорошая причина медленнее».

День 14: Я медитировал с Тошкой, и мы оба вошли в глубокое молчание. Нет-нет, без разницы между мной и кошкой. Есть только тишина и звук дыхания. Это было состояние, которое я никогда не имел раньше. Я остался в нём 45 минут без ощущения времени.

После этого я встретился с Амчи.

– Я думаю, что я готов для Ступени 4, – сказал я.

Амчи улыбнулся.

– Ты готов для всей жизни, Александр. Ступень 4 просто показывает тебе, как медитировать одной рукой, пока другой ты живешь. Но это история для следующей главы.

Он налил чаю.

– Пока скажу тебе: ты прошел самую трудную часть. Ты встал. Ты сел. Ты слушал свой ум, вместо того чтобы бороться с ним. Этого достаточно для святого.

«Медитация – это не побег от мира. Это попытка встретить мир с открытым сердцем и ясным умом. Когда ты медитируешь, ты не становишься менее живым. Ты становишься более живым. Потому что ты встречаешь каждый момент как новое чудо».