Читать книгу Психология пробуждения: когда ум становится путём. Буддийская психология и искусство помощи. Продолжение книги «Всадник на слепом коне» - - Страница 39

Около конца третьей недели я столкнулся со всеми пятью главными препятствиями медитации. Амчи предупредил меня заранее:

– Есть пять врагов, которые встанут на твоем пути. Знай их, и ты победишь их. Не знаешь их, и они победят тебя.

Враг 1: Лень

– Это начало, – сказал Амчи. – Когда ты просыпаешься, твоё первое желание – остаться в постели. «Я медитирую завтра». Лекарство: торопиться. Не думай. Просто встань и сядь на подушку, как павлин встает утром.

Враг 2: Забывчивость

– Ты начинаешь медитировать, думаешь о дыхании, потом вдруг ты думаешь о завтраке и больше не помнишь, что ты медитируешь. Часы проходят в полусне. Лекарство: прямое напоминание. Скажи себе: «Я здесь. Я медитирую. Мой объект – дыхание».

Враг 3: Отвлечение

– Это, по иронии, означает, что твой ум становится более живым, а значит, более уязвимым. Ум видит интересную мысль и прыгает к ней. Лекарство: якорь. Сделай объект медитации более живым. Не просто «дыхание». А «холодное прикосновение воздуха в ноздрях».

Враг 4: Беспокойство

– Ум становится слишком возбужденным. Ты начинаешь волноваться: «Правильно ли я медитирую? Достаточно ли я концентрируюсь?» Лекарство: доверие и терпение. Скажи себе: «Я делаю, что могу. Больше я не могу».

Враг 5: Сомнение

– Это самый коварный враг, – сказал Амчи серьезно. – Это голос, который говорит: «Это работает для других, но не для меня. Может быть, я не могу медитировать. Может быть, я выбрал неправильный путь».

Он встал.

– Лекарство для сомнения – это вспоминание о чудо. Ты вспоминаешь примеры людей, которые медитировали и нашли свет. Ты вспоминаешь, что даже ты уже видел свет. Ты вспоминаешь своего учителя. Это создает веру, которая разбивает сомнение.

Притча о пяти демонах:

Пять демонов пришли к йогину в его медитационной пещере. Первый демон лени кричал: «Не вставай! Спи!» Йогин не боролся, он просто встал.

Второй демон забывчивости шепотом говорил: «Что ты делал? Куда ты идешь?» Йогин просто вспомнил намерение.

Третий демон отвлечения показывал красивые видения. Йогин просто смотрел на их пустоту.

Четвертый демон беспокойства кричал: «Это не работает! Спешу!» Йогин просто дышал медленнее.

Пятый демон сомнения был самый мудрый. Он говорил: «Ты не сможешь. Даже Будда не смог бы в такой ситуации». Йогин посмотрел демону в глаза и сказал: «Спасибо, что напомнил мне о Будде. Это дает мне веру». И демон исчез, потому что сомнение не может выжить в присутствии веры.