Читать книгу Психология пробуждения: когда ум становится путём. Буддийская психология и искусство помощи. Продолжение книги «Всадник на слепом коне» - - Страница 35

Амчи предложил мне попробовать эти шесть шагов прямо сейчас.

Я сел на подушку. Тошка, почувствовав изменение атмосферы, подошла и села напротив меня, глядя мне в глаза.

– Мотивация: Я хочу успокоить ум, чтобы перестать быть рабом своих реакций.

– Цель: Сегодня я просто буду стараться не забывать дыхание.

– Ожидания: Я знаю, что буду отвлекаться. Я прощаю себя заранее.

– Усердие: Я здесь.

– Отвлечения: Тошка может мяукнуть. Нога может затечь. Я принимаю это.

– Поза: Спина прямая. Плечи расслаблены.

Я закрыл глаза.

И удивительно – эти две минуты подготовки изменили всё. Обычно я садился с напряжением «ну, давай, медитируй!». Теперь я входил в практику мягко, как лодка входит в воду.

Тошка, видимо, почувствовала мое спокойствие. Она свернулась клубком у моих колен и заснула. Она тоже прошла свои ступени – от охоты на муху (хаос) до полного покоя (шаматха).