Читать книгу Психология пробуждения: когда ум становится путём. Буддийская психология и искусство помощи. Продолжение книги «Всадник на слепом коне» - - Страница 36
ЧАСТЬ IV: ПРАКТИКА (ПУТЬ К ОСВОБОЖДЕНИЮ). ПРОДОЛЖЕНИЕ
Глава 4. Десять ступеней к ясному свету: Карта слона и обезьяны
Наблюдение за дыханием
ОглавлениеЯ начал практику. Вдох… Выдох… Вдох…
Через минуту мой ум улетел. Я думал о карте, о слоне, о том, какого цвета слон у меня.
Вдруг – «Щелк!». Я осознал: «Я думаю!».
Раньше я бы ругал себя: «Опять отвлекся, идиот».
Но теперь, помня 3-й пункт (Ожидания), я улыбнулся. «Ага! Я заметил! Это момент осознанности. Это победа».
Я мягко вернул внимание к дыханию.
Это было ключевое изменение. Вместо борьбы с умом я начал сотрудничать с ним. Я тренировал обезьяну, давая ей банан (похвалу), когда она возвращалась, вместо того чтобы бить её палкой.
