Читать книгу Психология пробуждения: когда ум становится путём. Буддийская психология и искусство помощи. Продолжение книги «Всадник на слепом коне» - - Страница 32

Амчи начал водить пальцем по танке, объясняя путь.

Ступень 1: Утверждение практики

На танке: Монах бежит за слоном и обезьяной, но не может их догнать.

– Цель здесь простая: выработать привычку. Просто сесть на подушку. Самая трудная часть медитации – это дойти до подушки. Здесь твои враги – лень, сомнение, «у меня нет времени». Если ты сел – ты победил первую ступень.

Ступень 2: Прерывистое внимание

На танке: Монах догнал слона, но слон всё ещё чёрный. Обезьяна ведёт слона.

– Ты сидишь, но твой ум блуждает. Ты сосредотачиваешься на дыхании… вдох, выдох… и вдруг ты думаешь о пицце. Потом ты просыпаешься: «Ой, я забыл дыхание!» Цель здесь – сократить время блуждания.

Ступень 3: Расширенное внимание

На танке: Монах накинул веревку на шею слона. Слон оглядывается.

– Теперь ты забываешь объект реже. Блуждание становится короче. Ты ловишь обезьяну быстрее. Ты учишься замечать, когда ум собирается уйти, до того как он ушел.

Ступень 4: Постоянное внимание

На танке: Слон и обезьяна менее черные. Монах держит веревку крепче.

– Это большой рубеж. Ты можешь оставаться с дыханием все время. Мысли приходят, но они на заднем плане. Ты не теряешь объект. Но здесь приходит новый враг – тупость. Ум становится настолько спокойным, что начинает засыпать.

Амчи посмотрел на Тошку, которая теперь лежала на солнечном пятне, полузакрыв глаза, почти спящая.

– Вот, – шепнул он. – Ступень 4 и 5. Она спокойна, но она не ясна. Она в приятном тумане. Многие медитаторы застревают здесь годами, думая, что это нирвана. Но это просто сонливость.

Ступень 5 и 6: Преодоление тупости и тонкого отвлечения

На танке: Обезьяна белая, сидит на дереве и не мешает. Слон наполовину белый.

– Здесь ты учишься делать ум не просто стабильным, но ярким. Ты увеличиваешь «мощность лампочки». Ты замечаешь даже самые тонкие отвлечения.

Ступень 7: Единение ума

На танке: Слон стал полностью белым. Монах не нуждается в веревке.

– Усилие исчезает. Тебе больше не нужно стараться. Ум остается на объекте сам по себе. Это состояние потока.

Ступени 8—10: Мастерство и Свет

На танке: Монах сидит верхом на белом слоне. В конце пути слон, обезьяна и монах исчезают в радужном свете.

– Здесь ум становится настолько мощным и пластичным, что ты можешь направить его на что угодно, и он раскроет истину этого объекта. Это путь к Шаматхе (полному спокойствию) и Випассане (полному прозрению).