Читать книгу Забей и живи! 33 гвоздя для ремонта психики - - Страница 6

Отлично. Мы выбросили хлам из головы и с полок. Мы научились стартовать с места за 5 секунд, побеждая инерцию. Вы встали с кровати, вы готовы действовать… но тут вы врезаетесь в невидимую, но непробиваемую стену.

Вы стоите перед выбором.

Какое именно действие совершить? Какой вариант лучший? А вдруг я ошибусь? А вдруг есть вариант подешевле, покачественнее, покрасивее? А вдруг за углом дают то же самое, но с перламутровыми пуговицами?

Представьте ситуацию. Вечер пятницы. Вы устали после рабочей недели. Вы и ваш партнер (или ваш кот) решаете заказать пиццу и посмотреть кино. Звучит как план идеального, расслабленного вечера, правда?

Вы открываете приложение доставки еды. И начинается.

«Пепперони? Банально. Четыре сыра? Слишком жирно, я же худею. Гавайская? Мы что, извращенцы? О, новая пиццерия открылась! Но у них рейтинг 4.7, а у старой – 4.8. Надо почитать отзывы. Так, тут пишут „привезли холодную". А тут – „курьер был грустный". Нет, пицца – это риск. Давайте посмотрим суши…»

Проходит 40 минут. Вы голодны, вы злы, уровень сахара в крови падает, вы ненавидите пиццу, суши и всю ресторанную индустрию.

В итоге вы, изможденные, заказываете то же самое, что и всегда, но с привкусом экзистенциального поражения и потерянного времени.

Потом вы открываете Кинопоиск. Триллер? Комедия? Артхаус про шведских лесорубов? Дальше,дальше,дальше…

И вот вы пролистали столько трейлеров, что уже устали выбирать и просто идете спать, так ничего и не посмотрев.

Это называется Паралич выбора.

И это именно то, что превращает вашу жизнь в бесконечную буферизацию. Вы не живете, а загружаете бесконечные варианты жизни.

Максимайзеры против сатисфайзеров В психологии есть фундаментальное разделение людей по типу принятия решений. Термины ввел Герберт Саймон, а популяризировал Барри Шварц.

Существует два типа людей (или два режима работы мозга):

Максимайзеры (Искатели Идеала).

Это люди, чья цель – выбрать абсолютно лучший вариант из всех возможных.

Покупая чайник, Максимайзер не успокоится, пока не изучит весь рынок. Он сравнит теплопроводность пластика, историю бренда с 1905 года, прочитает отзывы на форуме домохозяек и проверит цены в десяти магазинах, чтобы сэкономить 100 рублей.

Максимайзер убежден: где – то существует Идеальный Чайник. И если он купит просто «хороший», он совершит роковую ошибку.

Результат: Даже купив объективно лучший чайник, Максимайзер часто остается несчастным. Почему? Потому что он потратил неделю жизни на чайник. И потому что его гложет червь сомнения: «А вдруг модель XJ – 2000 pro 5G, которая выйдет через месяц, будет лучше?».

Сатисфайзеры (Мастера «И так сойдет»).

Это люди, у которых есть критерии разумной достаточности.

У Сатисфайзера нет цели найти лучший чайник во вселенной. У него есть цель: пить горячую воду.

Его критерии: 1. Греет воду. 2. Не воняет плавленым пластиком. 3. Стоит до 3000 рублей.

Он заходит в магазин. Видит первую модель, которая соответствует этим трем пунктам. Берет её. Идет домой пить чай.

Результат: Чайник куплен за 15 минут. Чай пьется. Жизнь продолжается. Энергия сохранена.

Гвоздь истины:

Ваш мозг пытается работать как Яндекс. Он хочет проиндексировать весь интернет, прежде чем выдать вам результат поиска. Но у Яндекса есть серверные фермы размером с футбольное поле и миллиарды денег на электричество, а у вас – полтора килограмма серого вещества и нервный тик.

Попытка найти «Идеальный Вариант» – это невроз. Идеала не существует. В природе нет идеального листа, идеального партнера или идеальной работы.

Существует только «достаточно хорошее». И ваша задача – научиться это видеть.

Забиваем гвоздь №3

Мы будем ломать алгоритм «Поиска Идеала» через колено. Мы заменим его на алгоритм «Правило Первого Подходящего».

Инструкция:

Перед тем как начать что – то выбирать (чайник, отель для отпуска, курсы английского, психотерапевта, мужа), сделайте предварительную работу.

Шаг 1. Определите 3 (максимум – 3!) жёстких критерия.

Не 10, не 20. Только три критически важных параметра. Всё остальное – приятные бонусы, но не обязательные условия.

Пример (Отель): 1. Расположен в центре. 2. Есть завтрак. 3. Цена до X рублей.

Пример (Пылесос): 1. Мощный. 2. Без мешка для пыли. 3. Есть на складе сейчас.

Шаг 2. Начните поиск.

Вы сканируете варианты. Не подходит. Следующий тоже не подходит. Ищите вариант, который СООТВЕТСТВУЕТ ВСЕМ ТРЕМ КРИТЕРИЯМ.

Шаг 3. Внимание! Это самый сложный момент.

Как только вы нашли вариант, который удовлетворяет вашему ТЗ – ВЫ ОСТАНАВЛИВАЕТЕСЬ.

Вы не переходите на следующую страницу. Вы не проверяете цены на Островке или Авито. Вы не ищете «что – то получше».

Поиск окончен. Вы нашли искомое.

Шаг 4. СТОП. Закрывайте вкладку. Нажимайте «Купить».

Вы покупаете не просто вещь, а Свободу От Лишнего Выбора.

Вам кажется, что вы согласились на меньшее? Что вы снижаете планку? Что вы, о ужас, становитесь «посредственностью»?

Нет. Вы становитесь Эффективным. Вы экономите время!

Время – это единственный абсолютно невосполнимый ресурс. Деньги можно заработать. Чайник можно купить новый. Час, потраченный на чтение отзывов о чайниках, не вернется никогда.

Если вы потратили 2 часа рабочего времени на выбор кроссовок, чтобы сэкономить 500 рублей или купить модель, которая на 1% лучше амортизирует пятку, – посчитайте стоимость своего часа. Если ваш час стоит 1000 рублей, то кроссовки обошлись вам на 1500 рублей дороже цены (если сложно возьмите калькулятор или позовите того, кто хорошо считает).

Вы потеряли на этой сделке.

Исследования показывают, что Сатисфайзеры счастливее Максимайзеров. Пока Максимайзер мучается от FOMO (страха упущенной выгоды), Сатисфайзер уже пьет вино в нормальном отеле, носит нормальные кроссовки и встречается с нормальным партнером. Он живет, а не выбирает варианты жизни.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Душная справка:

Вы думаете, что выбирать йогурт в магазине и выбирать стратегию развития компании – это разные процессы для мозга? С точки зрения нейробиологии – не совсем.

Для вашей префронтальной коры любой акт выбора – это энергозатратный процесс, требующий глюкозы и торможения импульсов. Это явление называется усталостью от принятия решений.

У вас есть ограниченный «бюджет решений» на день. Представьте, что у вас в кармане 100 монет «силы воли». Каждое мелкое решение (что надеть, что съесть, какой дорогой пойти, какой шрифт вы – брать) стоит 1 монету.

Когда вы тратите 20 монет с утра, выбирая одежду, и ещё 30 монет, сравнивая цены на гречку, вы сжигаете топливо, которое было нужно для важных задач.

К вечеру ваша «мышца выбора» устает. Именно поэтому вечером мы срываемся с диеты (нет сил выбрать салат вместо пиццы), делаем импульсивные покупки в интернете и залипаем в сериалы. У мозга просто нет сил сказать «нет» или выбрать что – то полезное. Он переходит в режим «нехочухи».

Учёные Джонатан Левав и Шай проанализировали 1112 приговоров, которые вынесли восемь судей за 50 рабочих дней. В результате оказалось, что судьи выносят оправдательные приговоры (сложное решение) в 65% случаев утром и только в 35% случаев перед обедом или вечером. Уставший мозг судьи выбирает путь наименьшего сопротивления – «отказать» (оставить всё как есть), потому что это безопаснее и не требует когнитивных усилий.

Становясь Сатисфайзером в мелочах, вы сохраняете IQ для главного.

Уголок скептика:

Скептик: Если я буду брать «первое попавшееся», я буду окружен барахлом, жить в клоповнике и есть гадость! Это путь к деградации!

Автор: Внимательно читайте инструкцию. Мы не берем «первое попавшееся». Мы берем «первое ПОДХОДЯЩЕЕ под ваши критерии».

Вы сами задаете планку качества.

Если ваш критерий для отеля – 5 звезд, мрамор в ванной, икра на завтрак и вид на Эйфелеву башню, то вы ищете именно это. И берете ПЕРВЫЙ отель, который дает мрамор, икру и башню. Вы не снижаете качество жизни. Вы снижаете время перебора вариантов, которые дают одно и то же.

Скептик: А вдруг я куплю, а через неделю выйдет новая модель, которая лучше? Или сосед купит дешевле? Я буду чувствовать себя лохом.

Автор: Выйдет. Обязательно выйдет. И сосед купит дешевле. И что?

Пока вы будете страдать от этого гипотетического будущего, вы уже неделю будете пользоваться своей новой вещью. Ценность вещи – в её использовании, а не в факте «идеальной покупки».

Радость от использования всегда перевешивает горечь от «неидеальности», если вы запретите себе сравнивать постфактум.

Закон Сатисфайзера: «Купленное значит лучшее». Как только выбор сделан, мы перестаем мониторить рынок. Всё. Тема закрыта.

Культурный код от кота Чарли:

Книга: Барри Шварц, «Парадокс выбора».

Это библия данной темы. Главная мысль Шварца: «Изобилие выбора не делает нас свобод – нее, оно нас парализует и делает несчастными». Он доказывает на цифрах, что люди в су – пермаркете с 24 видами джема покупают меньше, чем люди в магазине с 6 видами джема.

Фильм: «Господин Никто».

Философская притча о том, что происходит, когда ты пытаешься прожить все возможные варианты жизней сразу/ В итоге ты не проживаешь ни одной. Главный герой говорит: «Пока ты не сделал выбор, возможно всё. Но как только выбор сделан, остальные миры исчезают». И это прекрасно, потому что только в одном мире можно быть счастливым – в реальном.

Притча: Буриданов осел.

Классический мем средневековой философии, названный по имени Жана Буридана. Осел стоит между двумя абсолютно одинаковыми стогами сена. Он не может выбрать лучший. В итоге умирает от голода.

Не будьте ослом! Ешьте любой стог. Они одинаковые.

Рабочая тетрадь:

Упражнение: «Лимитированный шопинг»

Вам наверняка нужно что – то купить в ближайшее время (шампунь, подарок другу, корм коту, новые наушники).

Напишите, что нужно купить: ______________________________________________________

Напишите 3 критерия (жёстких и конкретных):

Критерий 1: ______________________________________________________

Критерий 2: ______________________________________________________

Критерий 3: ______________________________________________________

(Например: Шампунь. 1. Для жирных волос. 2. Пахнет цитрусом и мятой. 3. Цена до 1000 руб.)

Зайдите в магазин (онлайн или ногами).

Включите таймер на 5 минут для мелочи или 15 минут для крупной покупки.

Найдите первый товар, подходящий по критериям. Купите.

Рефлексия: Что вы почувствовали, когда нажали «Купить» так быстро?

Скорее всего, сначала был страх («а вдруг ошибся?»). А потом – облегчение («фух, гора с плеч»).

Запишите это чувство. Это вкус свободы.

Теперь, когда вы умеете выбирать быстро, у вас появится время для творчества. Но тут вас поджидает новый враг. Вы захотите сделать что – то великое, но у вас получится… ерунда. И вы захотите бросить.

В следующей главе мы разберемся, почему вам срочно нужно разрешить себе делать плохо.