Читать книгу Хак на каждый день. Отношения. 365 приёмов для построения любви, семьи и дружбы - - Страница 36

Запиши три свои потребности, которые ты обычно скрываешь или преуменьшаешь. Может, тебе нужно больше тишины, чем принято считать нормальным. Может, тебе нужно, чтобы тебя хвалили чаще, и ты стыдишься этого. Может, тебе нужно физическое пространство, и ты боишься, что это обидит близких. Запиши их – и рядом напиши: «это моя потребность, и она имеет право существовать».

Мы путаем две вещи: иметь потребность и требовать её удовлетворения от конкретного человека. Это разные вещи. Ты имеешь полное право нуждаться в чём угодно – в тепле, в тишине, в признании, в одиночестве, в близости. Но другой человек не обязан это обеспечивать. Путаница между этими двумя идеями создаёт или подавление потребностей, или претензии к людям рядом.

Когда ты признаёшь свою потребность без ожидания, что кто-то её закроет, происходит важный сдвиг. Ты перестаёшь обижаться на людей за то, что они не дали тебе того, о чём ты даже не просил. И начинаешь искать способы позаботиться о себе самостоятельно – или просить о помощи открыто, без манипуляций и скрытых ожиданий. Признанная потребность перестаёт управлять тобой из тени.