Читать книгу Depressionen überwinden für Dummies - W. Doyle Gentry, Laura L. Smith - Страница 75

IN DIESEM KAPITEL

 Chronischer Stress und Depression

 Sich während einer Pandemie niedergeschlagen fühlen

 Sich ausgelaugt und depressiv fühlen

 Mit Diskriminierung umgehen

 Globale Ereignisse bewältigen

Das Leben ist voller Ungerechtigkeit, Tragödien und Rückschläge. Eigentlich ist es ein Wunder, dass so viele Menschen diesen Widrigkeiten mit Mut und Entschlossenheit entgegentreten. Aber was lässt diejenigen, die sich so tapfer durch harte Zeiten kämpfen, in einen Zustand der Depression abgleiten? Vielleicht liegt es an frühen Lernerfahrungen, an den Genen, traumatischen Erlebnissen oder unbekannten Faktoren. Wir wissen, dass es selbst für die Besten von uns schwierig ist, Ängsten allein und ohne Unterstützung zu begegnen. Und wir wissen auch, dass aus chronischem Stress eine Depression entstehen kann.

Eine andere Ursache für eine Depression ist die Überzeugung, dass man keinen Einfluss auf das Ergebnis hat. »Da kann man nichts machen.« »Das Problem lässt sich nicht lösen, ich kann mich abstrampeln, wie ich will, davon wird es nicht besser.« Sie glauben, Sie haben keine Kontrolle über die Situation, die Sie niederdrückt, und fühlen sich nur noch hilflos.

In diesem Kapitel beschreiben wir einige Situationen, die viele Menschen in depressive Stimmung versetzt. Trotzdem gibt es Grund zur Hoffnung. Wir stellen Ihnen Ideen vor, wie Sie das Beste aus Ihrer Situation machen und Ihr Leben, so gut es geht, leben können. Wir befassen uns auch mit chronischem Stress, der aus großen Weltereignissen entsteht, denn nicht jede Depression hat ihren Ursprung in individuellen Faktoren wie biologischen Zusammenhängen oder frühen Kindheitserlebnissen. Diese Art der Depression ist eine normale Reaktion auf höchst anormale Zeiten. Wir erläutern grob, wie solche Ereignisse in eine Depression führen können und geben Ihnen erste Tipps, wie Sie damit umgehen können.