Читать книгу Depressionen überwinden für Dummies - W. Doyle Gentry, Laura L. Smith - Страница 83

Es ist vollkommen normal, sich bei finanziellen oder beruflichen Problemen schlecht zu fühlen. Ängste, Traurigkeit oder Furcht tauchen häufig in solchen Situationen auf. Viele Betroffene zweifeln an ihrer Fähigkeit, diese Krise zu überstehen.

Akzeptieren Sie solche Gefühle, geben Sie ihnen Raum. Sie sagen Ihnen, dass etwas passieren muss. Akzeptanz ist nicht dasselbe wie in Selbstmitleid zu schwelgen. Akzeptanz bedeutet, die Gefühle anzunehmen und zu verstehen, was sie Ihnen sagen möchten. Geben Sie zu, dass Sie unter großem Stress stehen und seien Sie ehrlich zu sich selbst und den Menschen in Ihrem Umfeld.

Jetzt ist es an der Zeit, sich daran zu erinnern, wie Sie andere schwierige Zeiten in Ihrem Leben überstanden haben. Stellen Sie sich folgende Fragen:

 Welche Bewältigungsstrategien haben mir schon einmal geholfen?

 Wie können meine Freunde und Familie mir helfen?

 An wen kann ich mich sonst noch wenden (örtliche Lebensmitteltafeln oder staatliche Hilfe)?

 Wenn mich meine Gefühle überwältigen, welche professionelle psychologische Betreuung kann ich in Anspruch nehmen?

Konzentrieren Sie sich so gut wie möglich auf kleine Dinge, die Sie für Ihr psychisches Wohlbefinden tun können. Verzeihen Sie sich Ihre momentane finanzielle Situation. Höchstwahrscheinlich ist es nicht Ihre eigene Schuld. Zu Ihrer Misere haben Faktoren wie der Arbeitsmarkt, die Wirtschaftslage, eine Pandemie oder mangelnde Möglichkeiten beigetragen – alles Dinge, über die Sie keine Kontrolle haben.

Wichtig ist letztlich auch, dass Sie flexibel bleiben. Möglicherweise müssen Sie Ziele, die bisher für Sie als äußerst erstrebenswert galten, neu bewerten. Vielleicht haben Sie viel Energie in einen bestimmten Karriereverlauf investiert oder Sie haben auf eine besondere Urlaubsreise gehofft. Diese Ziele müssen angesichts der neuen Umstände gründlich überarbeitet werden. Sie sollten flexibel genug sein, sich in alle Richtungen umzuschauen und neue Möglichkeiten zu suchen.