Читать книгу Висцеральный жир и как уменьшить его количество - Маргарита Акулич - Страница 7

Имеет место существование ряда способов проверки распределения жира в организме:

Определение окружность талии

Замерьте окружность талии с помощью сантиметровой ленты, располагая ее немного выше тазовых костей. У женщин значение 35 дюймов и больше свидетельствует о повышении риска развития заболеваний, ассоциированных с накоплением внутреннего жира. У мужчин пороговым значением считается 40 дюймов и более.

Соотношение талии к бедрам

Измерьте окружность талии и наиболее широкую часть бедер, обернув ленту по этим участкам. Поделите первый результат на второй. При соотношении превышающем 0,85 у женщин и 0,90 у мужчин диагностируется абдоминальное ожирение.

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ – это индикатор доли жира в теле, рассчитываемый по росту и весу. Значение 30 и выше может говорить о наличии избыточной массы тела и высоком уровне висцерального жира.

Соотношение талии и роста

Рассчитайте соотношение окружности талии к росту. Окружность талии должна составлять не больше половины роста. Согласно исследованиям, превышение этого порога связано с серьезным увеличением вероятности развития патологий сердечно-сосудистой и метаболической систем.

Трудно самостоятельно правильно измерить эти показатели и интерпретировать их значение. При наличии сомнений лучше обратиться за консультацией к специалисту. Поговорите с вашим лечащим врачом – он поможет разобраться в результатах и предложит соответствующие рекомендации.

Висцеральный жир находится в области грудной клетки и брюшной полости. Он обволакивает несколько внутренних органов, таких как сердце, почки и печень. Источник: https://goo.su/lsrEuX