Читать книгу Проект «Личная эффективность». Сборник статей блога за 2019 год - Михаил Яковлевич Терентьев - Страница 17

Помните, как инопланетянин-мопс в первой части фильма «Люди в черном» брюзжал: «Вы, земляне, думаете, что если что-то важное, то оно обязательно большое!»

Ну да, есть такой грех за нами. И, в частности, мы склонны недооценивать эффект от незначительных, небольших действий.

Так, например, в Штатах в свое время серьезно изучали взаимосвязь заболеваний и сидячего образа жизни. Пришли к очень любопытным выводам. Вроде кажется логичным, что вред от сидячей работы можно компенсировать усиленными занятиями спортом ПОСЛЕ работы.

Однако результаты масштабных исследований показали, что даже ежедневные (!) двухчасовые (!) занятия в спортзале практически никак не помогают. То есть не снижают негативное воздействие на здоровье от длительного нахождения в сидячем положении.

А реальный положительный эффект достигается за счет всего лишь одной-двух минут любой двигательной активности (встать и сделать несколько шагов) каждые полчаса во время работы. По сравнению с ежедневными походами в спортзал это кажется ерундой. Но упрямые факты показывают, что от подобных, казалось бы, незначительных действий гораздо больше проку для здоровья.

«Есть слона маленькими кусочками», т.е. решать крупную задачу маленькими шажками – это тоже одно из применений «мелких» действий. Например, если перед вами стоит цель вставать утром на один час раньше, то путь наименьшего стресса для организма – каждый день переводить время будильника на одну или две минуты назад. Если цель – двигаться больше, то каждый раз парковать машину на несколько метров дальше от офиса. И так далее…

Разбивая свой путь на такие, казалось бы, ничего не значащие шажки, можно добиться того, что раньше казалось невозможным: похудеть, заняться спортом, навести порядок в голове и в делах, выбраться из долгов, научиться новому и так далее.

А самый главный прикол в том, что это работает даже для самых занятых людей. Потому что «мелкие» действия не претендуют на значимое место в плотном графике жизни. Даже при самой безумной загруженности всегда можно выделить полминуты или минуту в день для мелких Кайдзен-действий.