Читать книгу Квест: быть – любить – расти - Мила Янина - Страница 7

1. Выявление причины стресса через потоковое письмо

– Сначала немного подышите: длинный вдох и очень длинный выдох.

– На листе запишите вопрос: «Из-за чего я нервничаю?» И сразу же начинайте писать, и пишите все подряд, что приходит в голову… Так строча, вы вдруг словно наткнетесь на ответ и поймете: «Вот причина моего раздражения!»

– Поставьте новый вопрос: «Как я решу эту задачу?» И записывайте все пришедшие в голову варианты.

– И так наткнетесь на то, что вам нужно для решения этой задачи.

– Возьмите новый лист А4 и испишите его утверждением, которое сейчас выявили (любой рукой).

Интересно, что сделав это, вы, не решив еще своей проблемы (отдать долг, завершить проект, устроить праздник ребенку), почувствуете, что вам стало спокойно. А там и способ найдется.

2. Визуальная техника для исполнения желания от мастера Леры Хижной

– Подумайте, чего вы хотите достичь. Какая у вас сейчас цель, план или мечта?

– Сядьте удобно. Лучше закрыть глаза. Почувствуйте ваше дыхание.

– Теперь представьте, что из центра Земли поднимается поток энергии или света, втекает в ваши стопы, проходит сквозь ноги, промежность, позвоночник, сквозь шею, голову, до макушки и выше, поднимая вас наверх.

– Представьте себя в огромном шаре света. Это шар энергии вашей жизни.

– Визуализируйте, представляйте все, что вы хотите создать, проявить, иметь, сделать, кем вы хотите быть.

Если в процессе упражнения у вас появилось неверие, что это желание ваше, если возник страх или сомнение, пропал интерес к предмету, – подумайте: возможно, это не ваше, а навязанное вам, которое вы приняли за свое. Вы идете по пути его реализации, но даже при успешном исполнении такое желание не принесет вам удовольствия, счастья и радости. Уточните, чья это мечта. Родителей, друзей, социума? Если, представляя себя в этой мечте, вы ощущаете пустоту, имеет смысл заглянуть поглубже в себя, встретиться с собой настоящим, узнать истинные желания и намерения вашего сердца.

Благодарю соратницу по «смысложизненной» позиции – ведь в отличие от тела, ум способен накапливать гораздо больше, прежде чем дойдет до границы. И в уме можно создавать такие накопления, такую гору из желаний, что будет трудно нести ее на себе. Особенно если думать, что вы всего достойны.

А чем больше человек несет на себе, чем больше он о себе думает, тем труднее ему воспринимать знания, окружающих и близких.

3. Благодарственное

Попробуйте прямо сейчас вспомнить кого-нибудь, к кому вы уже испытываете искреннюю благодарность. Погрузитесь в это ощущение, задержите его, на вдохе представьте, как вы вдыхаете благодарность, наполняетесь ею и задерживаете ее внутри на минутку, а затем выдыхаете в мир. Отследите, как изменилось ваше состояние.

Это техника от Марии Суэрте, специалиста по оздоровительным практикам. Буду рада, если вам она пригодится. Но по моим наблюдениям, часто люди, излишне увлеченные этой̆ визуальной̆ техникой̆, в реальности вовсе не благодарны.

Существует невероятная сложность с благодарностью сегодня. Люди к ХХI веку стали высокоразвитыми и хорошо усвоили, что есть хорошо, а что плохо. Зная, что быть благодарным – это хорошо, а неблагодарным – плохо, многие притворяются благодарными, внушают это себе и воспитывают "как надо" своих детей: говорят все верно, но выглядит это (особенно для детей) фальшиво. Человек, правильно воспитанный, но не благодарный, похож на певца, который поет манерой, а не голосом. Это достаточно хорошо помогает в маркетинге, но дальше не идет.

Заблуждение в собственной благодарности не позволяет обрести истинную (а не поверхностную) благодарность. Человек может расточать во все стороны благодарные слова и взгляды: коллегам, попутчикам, знакомым, – тем кто помог найти дорогу, подсказал горячие клавиши. Но при этом может годами обижаться на своих близких друзей, или на отца и мать. Но чаще на одного из родителей: прикрываясь благодарностью к одному, легче скрыть от самого себя отсутствие благодарности.

Можно научиться быть действительно благодарным, как и по-настоящему счастливым. Это так же, как научиться читать, рисовать, танцевать. Не притворяйтесь! Будьте хорошими насколько, насколько можете сейчас. И не сравнивайте себя с теми, кто ни на каком уровне не имеет ни благодарности, ни воспитания. Им можно порекомендовать книгу Вадима Зеланда "Трансерфинг реальности. Третья ступень" – о том, как можно притворяться и это может хорошо помочь на первом этапе.

То же и с позитивным мышлением (которое еще будем разбирать подробно и сейчас немного подготовимся): улыбаемся окружающим в течение дня, а оставшись одни, перебираем все гадости в наших знакомых под аккомпанемент телевизора.

Для полного отключения негатива (на мой, совершенно не новый, взгляд) есть только один способ – как можно чаще быть с тишиной в голове, без речемышления, то есть стремиться не гонять мысли в голове.

Теперь вы более подготовлены к абсолютно эгоистической Практике, которая может изменить ход жизни.

4. Счастье вместо благодарности

Когда сделали кому-то что-то хорошее – не ожидайте за это ни от кого никакой благодарности. С чувством умиления скажите себе, точнее, своей̆ внутренней̆ сущности (маленькому ребенку внутри себя) какие-нибудь хорошие слова. Похвалите себя от всего сердца. Вы тут же ощутите себя полностью свободным от желания услышать чужие благодарности. Скажут вам «спасибо» – приятно, не скажут – тоже хорошо. По-настоящему хорошо, без всякого убеждения себя в этом.

Когда мы не получаем благодарности от людей, мы ее получаем как бы от неба, а небо-то, понятно, больше даже самого большого человека… Может, поначалу и придется себе это напоминать, но со временем и этого не понадобится. Очень быстро привычка не ждать благодарности становится естественным состоянием и уже не требует контроля. Мы всегда получаем то, что дали, и всегда больше, чем дали. Так стоит ли беспокоится о том, сказали вам «спасибо» или забыли? Самому не забыть бы поблагодарить…