Читать книгу Квест: быть – любить – расти - Мила Янина - Страница 9

1. Практика, когда все против тебя.

Когда все плохо весь день или дольше. Уже все, как говорится, «задолбало», и вы в неописуемой злости или негодовании.

Вот прямо с этим чувством садитесь и закрывайте глаза. Не убирая это чувство раздражения, отчаяния, злости, говорите: "Мое дорогое бессознательное, меня бесит (перечисляете все, что злит), пожалуйста, обработай ЭТО!» И продолжайте молча сидеть с закрытыми глазами. Через какое-то время вы начнете зевать. Это будет свидетельством того, что информация прошла и бессознательное взяло ваш запрос в обработку.

Данная техника была мне подарена мастером энергетических практик, семейным психологом Лолитой Землянской.

Ниже я поделюсь техникой, которая была создана для избавления от мучающих чувств. Осваивая эту технику, я обнаружила, что она также эффективна и для познания самого себя в самом себе. Техника "Войти в свое пространство" стала для многих людей настоящим прорывом. Мне даже думалось, что, если бы я начала применять ее раньше, мне, возможно, больше ничего бы и не понадобилось. Но возблагодарим уже имеющийся опыт и приступим к непростому овладению простым навыком.

На протяжении всей книги мы периодически будем использовать эту технику, поэтому будет лучше сначала потренироваться на легком материале. Прежде чем читать дальше, попробуйте хотя бы один раз проделать эту технику. Оставьте спешку.

2. Войти в свое пространство для поиска ответа на вопрос

– Задайте себе вопрос. Для начала простой, например «Чего я действительно хочу больше всего?»

– Расслабьтесь, закройте глаза, положите язык на небо, сделав губы мягкими. Затем перенесите свое внимание в центр груди на то место, куда люди машинально кладут ладонь, когда говорят о своих чувствах – его еще называют духовным сердцем. Положите сюда ладонь.

– Направьте туда внутренний взор, как бы загляните внутрь себя.

– Спокойно дайте себе задание: «Я вхожу в свое пространство» (ваши мысли сразу остановятся).

– Продолжая находиться «в пространстве», мысленно проговорите вопрос и так замрите, словно вы эмбрион внутри себя самого. Слушайте и ничего не думайте. Ответ получите быстро, все что будет после – это уже хитрости вашего ума. Вы получили интересный опыт. И теперь можете без гадалок узнавать о себе все, что вам нужно.

Следующее упражнение сложнее. Тяжелые эмоции, в отличие от радостных, не растворяются и не улетучиваются. Они скапливаются и уплотняются. Чувства, от которых вы хотите избавиться – боль, обида, неловкость, смущение, ревность, зависть – сами по себе не исчезнут и, более того, они сами собой даже не осознаются. Мы не знаем про то, что чувствуем, пока не спросим об этом свое "внутреннее Я".

Мы почему-то страшимся переживать негативные чувства и всячески стараемся отмахнуться от них и заколотить дверь, за которой они находятся. Они же сами не уходят, а напротив – все больше и сильнее проявляются, вырываясь наружу под любым предлогом и в совершенно неподходящий момент. Их нужно пережить, но здесь требуются усердие и тщательность.

Для пущей убедительности приведу пример. Детская любовь никогда не оставляет горечи, а вспоминается как смешная история. Но если хорошо представить, то заканчивается она куда хуже, чем у взрослого, который может принимать решения и действовать как считает нужным, детская же любовь всегда сталкивается с бесправием.

Оттого, что ребенок еще не научился закрываться от своих чувств и прожил их в полную меру, он выплеснув горький осадок из своего сердечка, оставив себе чистое воспоминание. Сейчас речь не идет о бессознательном, а лишь о возникающих нерадостных чувствах. Когда они пережитые и выплаканные – остаются воспоминаниями, а не прожитые и не пережитые – остаются в нас болью. Так как диффузия существует везде, то эти болезненные чувства, перемешиваясь друг с другом, через несколько лет могут изменить наш образ.

Освоение техники "Войти в свое пространство для избавления от ненужных чувств" невероятным образом изменит вашу жизнь. Вы не станете равнодушны к происходящим вокруг процессам. Но отсутствие боли внутри сделает вас эффективнее в решении своих и чужих беспокойств. А если кто-то не захочет поверить "в эту легкотню", то на самом деле он просто еще не готов жить счастливо.

3. Войти в свое пространство для избавления от ненужных чувств

Прежде чем начать, нужно попросить домочадцев не беспокоить вас, а если у вас появится потребность в том, чтобы вас пожалели, то молчаливое сочувствие, без вопросов и комментариев, будет ускорять процесс переживания и избавления. Они могут молча обнять, погладить, взять за руку, если вам это понадобится.

– Войдите в «свое пространство»

– Выясните, какое чувство вызывает у вас дискомфорт или страдание. Просто задайте вопрос: «Что это?»

– «Услышав» название чувства, соединитесь с ним. Осознайте эмоцию, которая откликнется в этот момент, и то, как она отзывается в теле. Сосредоточьте все свое внимание на этом ощущении и поживите с ним «в обнимку» пять-десять минут.

Потом вы будете свободны от него. Нужно только окунуться в него целиком, прожить это ощущение как можно острее и глубже, и тогда боль оставит. То ли она вас отпустит, то ли вы ее… При выполнении этой практики у вас могут неожиданно появиться слезы – плачьте. Проживите это чувство до конца, не останавливайтесь и не отвлекайтесь на другие чувства и на мысли о других людях.

Может быть, вам будет страшно расстаться с болью. Знaчит, у вас наверняка еще что-то хранится в «чуланчике», поработайте теперь с этим, другим чувством. Затем вернитесь к тому, что не удалось проработать с первого раза, сейчас дело пойдет веселее и легче. Когда «чуланчик» очистится от залежалого барахлишка, он начнет наполняться всяческим добром: радостью, удивлением, благодарностью, смехом – всем тем, с чем жить не менее увлекательно.

После выполнения упражнения настроение улучшается невероятно!

Мoжнo попробовать проделать это с болью в теле.

4. Проживание болезни для избавления или нахождения лекаря

– Сосредоточьте внимание на месте, которое беспокоит, прочувствуйте эту физическую боль, «поживите» с ней. Часто в этот момент что-то отвлекает, а потом вы уже и не вспоминаете про эту боль: она незаметно исчезла в тот момент или после, как появился лекарь.