Читать книгу В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам - Ольга Ворожцова - Страница 25

● Самолет. Если роды у вас предполагаются в течение ближайшего месяца, то есть срок беременности 36 недель, то при погрузке на самолет вам надо предъявить документ от лечащего врача – его письменное согласие на перелет. Причем подписано оно должно быть не ранее чем за неделю до полета.

NB

Многие авиакомпании даже запрещают беременным женщинам на 8-м и 9-м месяцах летать самолетом без письменного разрешения врача.

Перелет – это всегда стрессовая ситуация для любого человека, а для женщины в «интересном положении» тем более. Перед полетом нужно обязательно поесть, не стоит лететь на голодный желудок. Но и слишком наедаться не надо. Если раньше при взлете вы испытывали головокружение или тошноту, то можно пососать конфетку или дольку лимона. Лекарственные препараты нужно употреблять только в случае крайней необходимости. Если она возникла, то хорошо иметь при себе церукал, который обладает противорвотным действием. Также позаботьтесь о еде и питье во время полета.

От тяжелой и жирной пищи стоит отказаться, лучше отдать предпочтение овощам, фруктам, сухому печенью. Пить надо столько, сколько хочется. Во время перелета человеческий организм быстро теряет жидкость, а это опасно и для вас, и для ребенка, поэтому вам необходимо каждый час выпивать по пол-литра воды. Утолять жажду лучше несладкой и негазированной минеральной водой. Придется, конечно, часто бегать в туалет. Чтобы компенсировать это неудобство и не ждать в очереди, можно пройти в салон бизнес-класса. В целях безопасности не пользуйтесь общими полотенцами, берите с собой бумажные салфетки.

Приток свежего воздуха в самолете – роскошь, и любой чих, даже в другом конце салона, означает, что микробы скоро долетят и до вас. Наденьте марлевую 8-слойную маску. Очень может быть, что она защитит вас и от чужой заразы, и от чужих локтей, потому что люди парадоксально убеждены: если на человеке медицинская маска, значит, именно он и есть ходячая инфекция, от которой надо держаться подальше.

NB

Для переезда подберите теплую и просторную одежду. Прихватите из дома небольшую подушку, чтобы подложить ее под спину, и специальный «воротник», чтобы уберечься от болей в шее. Обязательно используйте ремень безопасности! Застегивать пояс надо только ниже живота, а не поверх него.

● Поезд. Если вы решили путешествовать поездом, то позаботьтесь, чтобы у вас была нижняя полка и удобная постель. Не стоит спать на верхней полке даже на ранних сроках, так как это чревато падениями, которые могут неблагоприятно сказаться на ребенке. Экономить на билетах в вашем положении нельзя. Во время поездки вам придется долго сидеть на одном месте, что может вызвать нарушение кровообращения в ногах. Как результат, ноги опухают, повышается вероятность возникновения тромбоза или варикозного расширения вен. Чтобы избежать этого, старайтесь устроиться максимально удобно. Если место рядом с вами пустует, положите на него ноги. Периодически делайте простые упражнения: сидя или стоя напрягите и расслабьте ноги, начиная с пятки; осторожно согните ногу; повращайте стопой; пошевелите пальцами ног; походите по проходу. Носите специальные противоварикозные чулки (как мы писали выше, желательно надевать их еще лежа в постели и носить весь день). Снимите обувь, чтобы ноги отдохнули, но учтите, что за время поездки они могут опухнуть, и вам придется покидать транспорт босиком, что будет выглядеть довольно странно.

По возможности садитесь около прохода, чтобы не беспокоить других пассажиров, когда вам понадобится выйти. Пользуйтесь любой остановкой в пути, чтобы размять затекшие ноги.

● Автомобиль. Длительные поездки на автомобиле – довольно изнуряющее мероприятие для последних месяцев беременности. Но если другого выхода нет, то надо постараться сделать их менее тяжелыми. Каждые час-два имеет смысл останавливаться, чтобы пройтись, и обязательно делать длительные перерывы для комфортного отдыха. Например, ночевать в гостинице, где есть возможность расслабиться. Также неплохо иметь специальную подушку под поясницу, поддерживающую спину. На первых месяцах, если нет сильной тошноты и головокружений, женщина может сама вести машину. Только необходимо учитывать, что поездка должна вызывать приятные эмоции, а не стресс.