Читать книгу Скажи стрессу «стоп!» Как обрести спокойствие за 21 день - Патрик Амар - Страница 11

Острый стресс, описанный выше, – это событие, которым мы не в состоянии управлять; что-то непредвиденное, совершенно новое или представляющее для нас угрозу. Это не всегда вредно, поскольку позволяет нам управлять конкретной ситуацией, например избежать аварии на дороге или произнести речь на публике.

Но другой тип стресса, так называемый «хронический», становится результатом длительной и повторяющейся стрессовой ситуации, что чрезвычайно вредно для организма (см. выше описание третьей фазы – упадка сил).

Канадский Центр изучения стресса у людей объясняет в юмористической форме, как мы приходим к хроническому стрессу. Возьмем пример Сандрины и Пьера, работающих на одном предприятии. Их начальник перенес сдачу проекта, которым они занимаются, на более ранний срок. У них развивается острый стресс, они оба мобилизуют необходимую энергию для выполнения этой задачи. Кроме того, Сандрине поручают другое задание, которое она должна выполнить одна. У Сандрины трое малолетних детей, и она чувствует себя перегруженной работой и домашними заботами. Есть риск, что ее стресс станет хроническим. Сандрина проходит три фазы:

Фаза «Гавискон®»

Сандрина без конца мобилизует свою энергию, потому что находится в ситуациях, активирующих ее стресс. У нее учащается сердцебиение, повышаются артериальное давление и уровень сахара в крови, возникают проблемы с пищеварением. После нескольких дней такого изматывающего режима у нее появляются боли в желудке. Поэтому она начинает принимать Гавискон® (препарат против изжоги), чтобы облегчить боль. Не забудем, что она стала раздражительной, беспокойной и слегка депрессивной. У нее часто болит голова и ломит спину. Она сталкивается с новой непредвиденной ситуацией, чувствует, что ее подвергают испытаниям, и никак не может повлиять на происходящее.

↓

Фаза «Вино и колбаса»

Сандрина все еще испытывает стресс. Ее жизнь становится какой-то хаотичной, потому что все происходит одновременно. Ее персональная «тревожная кнопка» включена постоянно и поглощает всю ее энергию. Она чувствует себя нервной, перегруженной, раздражительной, беспокойной. Она пережевывает в уме одно и то же весь вечер, а потом не может уснуть; она больше не пьет, не курит, не ест, не может сконцентрироваться, и у нее постоянный насморк. На выходные она берет работу на дом, и у нее нет времени приготовить обед. Она покупает полуфабрикаты или заказывает пиццу. Когда дети укладываются спать, она нарезает себе копченой колбасы и ветчины и расслабляется с одним-двумя бокалами вина. Она позволяет себе такой маленький отдых каждый вечер. Ее можно понять… но какой ценой! Эта фаза «вино и колбаса»: отдых приходит с алкоголем, наркотиками или жирной пищей, потому что Сандрина считает, что она это заслужила.

↓

Фаза «Депрессия»

Сандрина на грани. Ей не удается справиться с хроническим стрессом. Теперь ей нужен стакан воды, чтобы запивать прописанные лекарства. На этом этапе она отдалилась от всех, перессорилась с коллегами, набрала восемь килограмм и страдает от гипертонии. Настроение у нее на нуле, и она на больничном из-за депрессии. Да, хронический стресс – преддверие депрессии. Стройная система организма расшатывается, исчерпав свои ресурсы, и больше не может обеспечивать равновесие.