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Was wir mit EQ-Training erreichen können ...

1 Mentaltraining als EQ-Training

2 Was ist »Emotionale Intelligenz«?

3 Innere Veränderung ohne ärztliche Therapie oder Guru?

4 Der Wirkungsmechanismus des EQ-Trainings

5 Wozu leben wir?

6 Leben ohne Gefühle?

7 Was bedeutet »Gefühl«?

8 Glück und Gefühl

9 Die Entdeckung unseres mentalen Hauptprinzips

10 Bewusste und unbewusste Motivationen

11 Meditation und Konzentration

12 Vorübung: Entspannung beim Zulassen negativer Wahrnehmungen

13 Stufe eins: Zulassen

14 Gezieltes Zulassen

15 Generalisierendes Zulassen des Negativen

16 Erleichterungserwartungen

17 Stufe zwei: Körperfühlen

18 Stufe drei: Wortklangmeditation

19 Regeln der Wortklangmeditation

20 Verfeinerung

21 Vorübung: Verfeinerung

22 Zwei Arten der Aufmerksamkeit

23 Nonverbales, unanschauliches Denken

24 Achtsamkeit

25 Zusammenfassung der Meditationsstufen eins bis drei

26 Unser emotionales System

27 Stufe vier: Selbstzentrierung

28 Übung: Focusing zur Selbstzentrierung

29 Veränderbarkeit von Gefühlen

30 Kontemplation und Unterscheidung

31 Stufe fünf: Installation von Gedanken

32 Die wesentlichen Aspekte des Gedankensetzens

33 Regeln der Gedankeninstallation

34 Kognitive Regeln der Gedankeninstallation

35 Übersicht der »kognitiven Stichworte«

36 Allgemeine Formeln der Gedankeninstallation

37 Individuelle Formeln der Gedankeninstallation

38 Was können wir erwarten?

39 Wenn nichts mehr geht

Mögliche Gefahren der Meditation

Begriffserläuterungen

Literatur

Personenregister

ANHANG für Therapeuten: »Was leistet die Attractio-Aversio-Theorie des Fühlens?«