Читать книгу Qi Gong – Der fliegende Kranich - Petra Hinterthür - Страница 4

Vorwort – Petra Hinterthür –

Vorwort – Astrid Schillings –

2. Vorwort – Petra Hinterthür –

2. Vorwort – Astrid Schillings –

I. Teil – Die Grundlagen

von Petra Hinterthür

1. Kapitel

Was ist Qi Gong?

2. Kapitel

Kurzer geschichtlicher Überblick

3. Kapitel

Die Bedeutung des Kranichs in der ost-asiatischen Mythologie und Geschichte

4. Kapitel

Die 12 Meridiane, die 8 Extra-Energiebahnen und ihre Energie-Zentren

Die 12 Haupt-Meridiane

Die 8 Außergewöhnlichen-Energie-Bahnen (Ba Mai)

5. Kapitel

Yin und Yang und die 5 Elemente

II. Teil – Übungen

von Petra Hinterthür und Astrid Schillings

6. Kapitel

Übungszeiten für Qi Gong

7. Kapitel

Was bei Qi Gong zu beachten ist

8. Kapitel

Vorbereitung auf die Qi-Gong-Übungen

9. Kapitel

Beschreibung der 5 Übungsformen

1. Form – Das Öffnen zu den sechs Richtungen: Süden, Osten, Westen, Norden, Himmel und Erde

2. Form – Das Öffnen zum Himmel und zur Erde. Das Harmonisieren von Yin und Yang

3. Form – Kranichkopf und Drachenhaupt bringen das Qi im Kleinen Kreislauf zum Fließen

4. Form – Der Kranich streift das Wasser

5. Form – Zur kosmischen Einheit zurückkehren

10. Kapitel

Die 6. Übungsform: Das Qi-geführte Üben aus der Stille (Zifa-Gong)

Wenn das Qi die Bewegung führt: Methodische Beschreibung

11. Kapitel

Wer das Fliegende Kranich Qi Gong nicht praktizieren sollte

12. Kapitel

Das Atmen im Qi Gong

13. Kapitel

Selbstbehandlungsübungen zu einigen Krankheitszuständen

III. Teil – Die äußere Praxis und der innere Weg

von Astrid Schillings

Einleitung

14. Kapitel

Betrachtungen zum Gesundsein und Kranksein

15. Kapitel

Der Fliegende Kranich als gelebte Bewegung

Beginn der Praxis – Erlernen der Form

Spüren von Yin und Yang – Lösung und Spannung

Wirkung der Übung – Innen und Außen

Spuren von Meditation – Die formlose Form

16. Kapitel

Die Wandlungen

17. Kapitel

Bemerkungen zu außergewöhnlichen Zuständen

IV. Teil – Anhang

Zhào Jin Xiang – einer der Begründer des He Xiang Zhuang – Fliegender Kranich Qi Gong

Cheung Chun Wah – Unser Lehrer aus Hongkong

Petra Hinterthür

Astrid Schillings

Anmerkungen

Literaturverzeichnis