Читать книгу El coach - Renaud Longuèvre - Страница 8

TESTIMONIOS

ELLOS HAN PROBADO

EL MÉTODO DEL COACH

Sylvain Marconnet, Abou Diaby y Ladji

Doucouré han podido medir mis

técnicas de entrenamiento, ya se trate

de una carrera, del fortalecimiento

muscular o de la rehabilitación física

después de una lesión. Ellos han

querido dar testimonio aquí de su

reconocimiento por el trabajo

efectuado con ellos. Yo quiero

expresarles ahora mi

agradecimiento…

SYLVAIN MARCONNET, pilar del Stade Français y del equipo de rugby de Francia,

“Desde entonces, lo llamo coach”

AGOSTO DE 2007, PARA MÍ, LA COPA DEL MUNDO DE RUGBY HA TERMINADO. Tengo que someterme de nuevo a una operación (la cuarta) como consecuencia de un accidente de esquí padecido cinco meses antes (fractura tibiomaleolar espiroidal)… ¡mi sueño se desmorona! No me siento con fuerzas para volver al centro de reeducación.

Unos años antes, en el Stade Français, tuve la ocasión de tratar a un preparador físico que se había especializado en atletismo, y conservo un excelente recuerdo de su método.

Mi pierna está rota y mi futuro en el mundo del deporte está comprometido. Creo que mi vuelta es posible y que tengo ganas de optimizar mis oportunidades de volver. Me pongo al teléfono para contactar con Marc (el fisioterapeuta y osteópata del INSEP) y con Renaud, a quienes había encontrado hacía poco tiempo en el “Étoiles du sport”. Sorprendidos en un primer momento, comprenden rápidamente que confío en su competencia para obtener una oportunidad de recuperar el campo de juego.

Es así como, desde el mes de octubre de 2007 hasta el mes de enero de 2008, pasaré todos mías días en el INSEP y a su lado, tengo que reaprenderlo todo; de los siete últimos meses, he pasado seis con muletas. Tengo tres meses para recuperarme antes de enfrentarme de nuevo con mi deporte y sus exigencias. El protocolo será muy progresivo y adaptado a mi puesto en el campo (pilier). Desde el principio y con la finalidad de recuperar rápidamente la carrera, me entreno en la piscina para reeducar mis piernas sin traumatismos y para empezar a entrenar de nue vo a nivel cardiovascular. Al cabo de un mes, y después de haber superado todas las etapas médicas, recupero progresivamente la carrera, al principio sobre una cinta para reducir al mínimo los traumatismos y después sobre el terreno. Para el trabajo fraccionado, y teniendo en cuenta mi peso (113 kg), Renaud opta por la bicicleta, entro rápidamente en el juego e intento alcanzar los tiempos de Ladji. A veces a Renaud le cuesta tranquilizarme, ¡yo siempre quiero más! Él encuentra rápidamente una solución haciéndome trabajar en la sala de boxeo para entrenar la parte alta del cuerpo.

Enero de 2008, he superado todas las etapas, se acerca mi reincorporación; para estar al máximo de mi rendimiento, reducimos el volumen de entrenamiento para pasar a trabajar en la calidad específica de mis necesidades: trabajo en pendiente para la potencia, sentadillas oblicuas para la entrada en melé, trabajo de carro para las salidas alrededor de los rucks…

El 27 de enero vuelvo al campo de juego, y unos meses más tarde al quince de Francia… A partir de ese momento, como el aprendiz de cocina que llama “chef” a su maestro, me dirijo a Renaud como “coach” para agradecerle su trabajo y en reconocimiento a su talento.

ABOU DIABY, medio centro del Arsenal y de la selección nacional de fútbol de Francia

“He ganado en potencia muscular”

ME PUSE EN CONTACTO CON EL COACH DURANTE EL VERANO DE 2009. Había decidido dedicar mis vacaciones a realizar un trabajo físico importante con el objetivo de ganar potencia muscular general para ser más fuerte en los uno contra uno y, sobre todo, para poder encadenar mejor los partidos. Renaud me preparó entonces un programa que comprendía 12 sesiones de musculación de la parte superior del cuerpo y 12 sesiones de musculación de la parte inferior del cuerpo, asociadas a un trabajo de carrera para aplicar esta preparación muscular a la calidad de desplazamiento del futbolista. El hecho es que, tras este ci clo de desarrollo muscular, sentí enseguida que era otro futbolista que se recuperaba mejor de los grandes partidos intensos. Diría incluso que aquello me permitió llegar a ser más resistente al esfuerzo. Actualmente soy consciente de que la buena preparación muscular y atlética es indispensable para garantizar cierta continuidad a mi carrera de futbolista profesional.

LADJI DOUCOURÉ, doble campeón del mundo de 110 m vallas

“He comprendido la importancia técnica de la carrera”

DESDE HACE AHORA DOCE AÑOS el coach está a mi lado en cada entrenamiento. Al principio, cuando yo era adolescente, intentó hacerme comprender la importancia de la técnica de la carrera para que cada uno de mis gestos sobre una pista me permitiera correr lo más rápidamente posible. Comprendí en seguida que mi técnica no mejoraría en un día, pero que era pensando en ello todos los días que las pequeñas y lentas transformaciones me conducirían a los Juegos Olímpicos primero y hacia el título de campeón del mundo después.

Actualmente, el atletismo esmi profesión, y mi vida diaria continúa estando marcada por la búsqueda de la perfección del gesto y la mejora de mi rendimiento energético durante la carrera. En la parte de running de este libro encontrará todas las explicaciones para comprender la carrera a pie y para poder efectuar sesiones variadas para vivir el running con pasión.