Читать книгу Мой коуч - Роман Федосов - Страница 72

Учёные давно заметили, что больше всего нас расстраивают и раздражают незаконченные дела. Сегодня расскажу о технике, которая позволяет «выгрузить мысли» и перестать жевать ментальную жвачку. Техника улучшит сон и аппетит. Гарантирую!

Итак, техника фрирайтинга. Вам понадобится ручка и бумага. Или доска и маркер или стикеры. Или планшет и карандаш для него.

Как выполнять?

Вы садитесь и начинаете писать. Пишете, пишете и пишете до тех пор, пока не испишетесь полностью.

1 мысль = 1 стикер

1 мысль = 1 строчка

1 задача = 1 строчка

1 идея = 1 строчка

Не нужно это делать в голове. Делайте прямо ручкой. Мысли должны материализоваться хотя бы через ручку и бумагу. Найти отражение в реальности. Выгрузите всё. Пишите столько, сколько нужно. Если мысли повторяются – не записывайте их второй раз. Когда вы всё запишете, жизнь сразу станет проще. У вас уже будут не мысли, бесконечно крутящиеся в голове, а цели и задачи.

Упражнение на день:

Попробуйте фрирайтинг =)