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Sara Gottfried
10 Jahre jünger!
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Inhalt
Страница 5
EINFÜHRUNG Frauen, Altern und Genetik
Wissenschaftliche Durchbrüche ermöglichen das Jungbleiben
Runde Bäckchen
Der Alterungsprozess beschleunigt sich mit 40
Fünf Faktoren des Alterns, die in die falsche Richtung laufen
Страница 11
KAPITEL 2 Die Zwiesprache zwischen Genen und Lebensstil
Wie das 10-Jahre-jünger-Programm entstand
Die „Super-Sieben“ – sieben Gene, die den Alterungsprozess beeinflussen
1. Fatso-Gen
2. Methylierungs-Gen
3. Alzheimer- und Herzschwäche-Gen
4. Brustkrebs-Gene
5. Vitamin-D-Gen
6. Uhren-Gen
7. Langlebigkeits-Gene
Telomere als Zeitmesser
Ungleiche Schwesternschaft
Das Paradox des Überlebens
KAPITEL 3 Epigenetik: Gene an- und abschalten
Ihre Umgebung ändern
Die DNA verändert sich langsam, aber die Genregulation kann sich rasch ändern
Brustkrebs auf zweierlei Arten verhindern
Die genetischen Fachbegriffe, die Sie kennen sollten
DNA in Zahlen
7
Das Flüstern der Gene
Die Kommunikation zwischen den Genen verändern
Haftnotizen auf der DNA
KAPITEL 4 Das Übel an der Wurzel packen
Machen Sie den Gesundheitsspannen-Test
Gesundheitsspannen-Test
Allgemeine Angaben, Größe und Gewicht
Auswertung
Warum diese Werte wichtig sind
Hilfe gesucht – ein neues Paradigma
Mit den Ikariern Schritt halten
Funktionelle Medizin: Bleiben Sie nicht auf dem Reißnagel sitzen
Die Voraussetzungen für das 10-Jahre-jünger-Programm
Definieren Sie Ihr Warum
Bereiten Sie sich auf Ihr Programm vor
Verbessern Sie Ihren körperlichen Zustand mit Nahrungsmitteln
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