Читать книгу Die One-Pot-Challenge - Sarah Schocke - Страница 9

AUBERGINEN-EINTOPF
MIT ROTEN LINSEN

ZUTAT NO. 1

AUBERGINEN

FÜR 2 PERSONEN

ZUBEREITUNG: 15 MIN.

GARZEIT: 35 MIN.

PRO PORTION CA. 835 KCAL

2 kleine Auberginen (zusammen 500 g)

80 g Zwiebel

1 Knoblauchzehe

3 EL Olivenöl

250 g Tomaten

2 TL gemahlener Koriander

1 TL gemahlener Ingwer

½ TL gemahlener Kardamom

Pfeffer

Salz

1 Dose Kokosmilch (400 g)

120 g rote Linsen

5 Stängel Koriandergrün

1 Die Auberginen waschen, putzen und längs halbieren. Die Hälften längs vierteln, dann die Viertel quer halbieren. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und in feine Würfel schneiden.

2 Das Olivenöl in einem Topf erhitzen. Die Auberginenstücke darin unter Rühren bei großer Hitze anbraten. Wenn die Auberginen etwas Farbe angenommen haben, Zwiebel- und Knoblauchwürfel hinzufügen und weitere 3–4 Min. mitbraten.

3 Die Tomaten waschen, halbieren und dabei die Stielansätze entfernen. Die Hälften in einen Blitzhacker oder hohen Rührbecher geben. Koriander, Ingwer, Kardamom, ½ TL Pfeffer und 1 Prise Salz hinzufügen. Die Tomaten im Blitzhacker oder mit dem Pürierstab pürieren. Die Hitze im Topf reduzieren, dann das Tomatenpüree und die Kokosmilch zu den Auberginen in den Topf geben und alles zugedeckt 20 Min. bei kleiner Hitze köcheln lassen.

4 Die Linsen hinzufügen und alles weitere 15 Min. köcheln lassen. Den Koriander waschen, trocken schütteln und fein hacken. Den Auberginen-Eintopf mit Salz und Pfeffer abschmecken, mit dem Koriandergrün bestreuen und servieren.