Читать книгу Terapia cognitivo conductual fácil - Seth J. Gillihan - Страница 48

La vida no consiste solo en atender nuestras responsabilidades. Necesitamos tiempo de inactividad para recargarnos y disfrutar de los frutos de nuestro trabajo.

 ¿Cuáles son las actividades favoritas que más te gusta hacer en tu tiempo libre?

 ¿El trabajo y las responsabilidades del hogar te dejan poco tiempo libre para relajarte?

 ¿Se han interpuesto en tu camino a la hora de realizar las actividades que te gustan las luchas relacionadas con tu estado de ánimo?

Asegúrate de añadir a tu lista de objetivos aquellos relacionados con las áreas comentadas aquí.

Echemos una ojeada a la lista completa de objetivos tal como la hizo Jeff, a modo de ejemplo. Observa que algunos objetivos, como hacer ejercicio, eran más específicos que otros, como encontrar un trabajo mejor.

Así quedó la lista definitiva de Jeff:

1 Quedar con amigos una vez a la semana.

2 Dormir cada noche entre siete y ocho horas.

3 Hacer ejercicio cuatro veces a la semana, durante al menos treinta minutos.

4 Encontrar un trabajo que me motive más.

5 Volver regularmente a realizar manualidades con madera.

No dudes en incluir objetivos en tu lista que requieran aclaraciones adicionales, como el objetivo «mejorar mi dieta». Es mejor ahora tener un exceso de objetivos que dejar fuera alguno que sea importante para ti.