Читать книгу Terapia cognitivo conductual fácil - Seth J. Gillihan - Страница 50

Este capítulo se ha centrado en establecer tus objetivos, las metas por las que estás trabajando con la TCC. Hemos revisado los principales campos de la vida y has tenido la oportunidad de pensar qué es lo que está funcionando bien (y eso incluye tus puntos fuertes) y dónde te gustaría ver algunas mejorías. Estas áreas incluían funciones vitales básicas, como comer y dormir, así como factores de un orden más elevado, como la fe y el sentido. Aunque hemos recorrido cada área de forma independiente, estos campos se afectan mutuamente; por ejemplo, dormir más puede mejorar nuestras relaciones. A partir de este capítulo debería estar claro que el bienestar es multifacético y que necesitamos pensar holísticamente acerca de los modos de apoyar la mejor versión de nosotros mismos.

1 Emplea unos momentos para repasar lo que has aprendido en este capítulo. ¿Has descubierto algo acerca de ti mismo y de qué es lo importante para ti?

2 Asegúrate de escribir tus objetivos para que destaquen más y sean más fáciles de recordar.

3 Piensa cuidadosamente sobre los objetivos que has establecido. ¿Son inspiradores? ¿Lo suficientemente específicos? ¿Con el nivel adecuado de dificultad?

4 Te recomiendo tener tus objetivos en algún sitio que sea bien visible y repasarlos varias veces durante los días siguientes.

5 Piensa también en la posibilidad de hablar de tus objetivos con un ser querido que te apoye, tanto para tener su punto de vista como para que te sientas algo más responsable de ellos. El simple hecho de contarle a alguien tus intenciones puede aumentar la motivación para llevarlas adelante.

6 Finalmente, si piensas en algún objetivo más, añádelo a tu lista.