Читать книгу Fit & Stark mit Sophia - Sophia Thiel - Страница 3
ОглавлениеVorwort
Ich freue mich, dass du mit diesem Buch in deinenHänden den Grundstein legst, um mit mir gemeinsam in eine starke und gesunde Zukunft zu starten. Du hast dich dazu entschlossen, deinem Körper etwas Gutes zu tun – das ist die beste Entscheidung, die du treffen konntest. Schon jetzt kannst du richtig stolz auf dich sein!
Vielleicht hast du auf dein Bauchgefühl gehört, als du zu diesem Buch gegriffen hast. Damit hast du intuitiv alles richtig gemacht. Denn Bodyweight-Training ist das smarteste Trainingsprogramm, das du dir für einenNeustart in ein sportlicheres Leben aussuchen kannst. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht eignet sich für Einsteiger genauso wie für Fortgeschrittene. Es ist für mich die grundlegendste Form des Trainings – auch ich habe so angefangen und baue es noch heute fest in meinen Trainingsplan ein.
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist außerdem super easy und kostengünstig, es legt dir keine Steine in den Weg: Du sparst dir teures Equipment und die monatlichen Kosten fürs Gym. Du bist jederzeit ungebunden und flexibel. Da du immer und überall trainieren kannst und die Übungen super viel Spaß machen, hat Langeweile keine Chance. Und es kommt noch besser: Weil du auf dem Weg zur Wohlfühlfigur nicht mal das Haus verlassen musst, bist du dem fiesen Schweinehund und seinen Ausreden immer einen Schritt voraus.
Ich teile mit dir in diesem Buch meine liebsten Übungen, mit denen du superschnell Erfolge siehst. Innerhalbkurzer Zeit wird dein Körper straffer und stärker, du wirst flexibler, deine Haltung verbessert sich, du wirst fitter und du fühlst dich auch geistig wie neugeboren –besser geht es nicht! Ich erkläre dir außerdem, wie du die Übungen so ausführst, dass sie einen maximalenEffekt haben und du dich dabei nicht verletzt. Du hast die Wahl zwischen einer leichten und einer schweren Variante, damit du dich stets so forderst, wie du esgerade brauchst. Und wenn du dich nach noch mehr Abwechslung sehnst, wage dich doch mal an einenAnimal Move. Was das ist? Das verrate ich dir imzweiten Kapitel.
Mir liegt es besonders am Herzen, dass du jederzeit weißt, wofür du trainierst. Deswegen zeige ich dir, wie du dein eigenes Ziel definierst und wie du auf dem Weg dorthin motiviert bleibst. Durchhänger sind völlignormal und sollten Teil jedes Trainingsplans sein. Ich habe in den letzten Jahren die besten Strategiengesammelt, um Hürden auf dem Weg zum Ziel spielerisch zu überwinden – auch die möchte ich mit dir teilen!
Natürlich freue ich mich riesig, wenn es dir gelingt, dass du durch Bodyweight-Training dem ersehnten flachen Bauch, den starken Schultern oder einem Knackponäher kommst. An erster Stelle steht für mich aber, dass du dich in deiner Haut wohlfühlst und stark und selbstbewusst auftreten kannst – denn du leistest Großes!
Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne. Ich halte diesen Spruch nicht nur für eine Floskel. Es ist viel Wahresdran! Ich freue mich, dass ich dich in dieser Zeit begleiten darf, und wünsche mir, dass du dich, genauso wie ich, für diese pure Trainingsform begeistern kannst!
Lass uns zusammen starten – und zwar genau jetzt!
Deine Sophia
