Читать книгу EE-Methode - Tony Gaschler - Страница 22

Die emotionale Autosuggestion, wie wir sie hier anwenden, hat eine doppelte Wirkung:

1.Sie wirkt EMOTIONAL PRÄGEND in Richtung auf unser Ziel.

2.Sie wirkt stark ENTHEMMEND und BEFREIEND.

Sie hat aber nichts mit anderen Autosuggestions-Übungen zu tun, bei denen Suggestionssätze lediglich monoton heruntergeleiert werden. Bei unserer Art der Autosuggestion zeigen sich schon nach den ersten paar Übungen stark prägende und enthemmende Nachwirkungen. Und darauf kommt es uns besonders an.

Die emotionalen Autosuggestions-Übungen bestehen darin, dass positive und enthemmende Vorstellungen so lebhaft und lebendig wie möglich erzeugt und zugleich so lebhaft und lebendig wie möglich ausgedrückt werden. Nehmen Sie nun das ausgedruckte Textblatt Nr. 1 (siehe Absatz „Download der Hilfsmittel“). Nun lesen Sie den Suggestionstext zunächst einmal aufmerksam durch, damit Sie wissen, um was es bei der ersten Übung geht. Nachdem Sie das getan haben, beginnen Sie mit der ersten Übung wie folgt:

A.Nehmen Sie das Textblatt Nr. 1 zur Hand. Stellen Sie sich aufrecht in die Mitte des Zimmers. Kopf hoch, Brust heraus, Blick geradeaus und den Mund mit leicht aufgeworfenen Lippen etwas öffnen. Diese Stellung soll etwa so aussehen, wie wenn Sie ein Redner wären, der gerade zu seinen Zuhörern spricht. Diese aufrechte Körperhaltung ist unsere Ausgangsstellung für alle emotionalen Autosuggestions-Übungen. Auch die Körperhaltung hat eine autosuggestive Wirkung und beeinflusst unsere Grundstimmung und das Grundverhalten.

B.Nun lesen Sie den Suggestions-Text langsam und deutlich in flüsternder Sprechweise vom Textblatt ab, und zwar MIT DER GANZEN KRAFT IHRER AUSDRUCKSFÄHIGKEIT. Das bedeutet: mit lebendiger und sinnvoller Betonung, mit klarer, deutlicher und beseelter, flüsternder Aussprache, mit lebendigem Gesichtsausdruck und mit lebhaften Gesten. Je lebhafter und lebendiger Ihr Gesamtausdruck ist, umso besser wird die enthemmende Wirkung einer jeden Übung sein.

C.Während Sie den Suggestions-Text mit optimaler Ausdruckskraft ablesen, versuchen Sie - so gut es Ihnen zu Beginn überhaupt schon gelingt - sich innerlich im Sinne des Textes zu begeistern, zu erregen, zu beseelen und aufzuwühlen. Steigern Sie sich sozusagen in den Sinn und Inhalt des Textes hinein, so gut und so lebhaft Ihnen das gelingt. Diesen Vorgang der SELBSTBEGEISTERUNG, der SELBSTERREGUNG und der SELBSTAUFWÜHLUNG nennen wir auch: SELBST-EMOTIONALISIERUNG. Emotionalisieren Sie sich in diesem Sinne optimal in den Text hinein! Je besser Ihnen das gelingt, umso stärker wird die emotional prägende Wirkung einer jeden Übung sein. Damit Ihnen dies gleich zu Beginn bestmöglich, also optimal, gelingt, dürfen Sie bei den Übungen weitgehend ÜBERTREIBEN, und zwar sowohl im GESAMTAUSDRUCK als auch in der SELBSTEMOTIONALISIERUNG.

D.Wenn Sie mit dem Ablesen des Textes einmal fertig sind, dann sehen Sie auf die Uhr, setzen einige Sekunden aus und beginnen, den Text in der beschriebenen Art und Weise noch einmal abzulesen. So lesen Sie den Text VIERMAL durch, was einer Gesamtübungszeit von etwa 10 bis 12 Minuten entspricht. Wenn Sie zum viermaligen Ablesen des Suggestions-Textes weniger als 10 Minuten brauchen, dann sprechen Sie zu schnell. Wenn Sie aber über 12 Minuten dazu brauchen, dann sprechen Sie zu langsam. Stellen Sie Ihre Sprechweise ungefähr so ein, dass Sie zur viermaligen Textlesung etwa zwischen 10 und 12 Minuten brauchen.

E.So führen Sie die ganze erste Übungswoche täglich zwei solcher Übungen durch. Die günstigsten Übungszeiten sind: am Vormittag zwischen 7 und 9 Uhr und am Abend zwischen 19 und 21 Uhr. Falls es Ihnen aber nicht möglich ist, diese Übungszeiten einzuhalten, können Sie auch andere Übungszeiten wählen. Wichtig ist dabei nur, dass zwischen zwei Übungen jeweils eine Pause von mindestens vier Stunden liegt. Die beiden täglichen Übungen sollen also nie zu einer doppelten Übung zusammengefasst werden. Auch sollen Sie nie aus Ehrgeiz oder falschem Streben mehr als zwei Übungen pro Tag durchführen. Das Maß von zwei richtigen und intensiv durchgeführten Übungen mit OPTIMALEM GESAMTAUSDRUCK UND OPTIMALER SELBST-EMOTIO-NALISIERUNG reicht vollkommen aus um die beabsichtigte emotional prägende und enthemmende Wirkung auszulösen.

F.Nach Beendigung einer jeden Übung legen Sie das Textblatt und die gesamte Methode weg. Sie sollen nach einer Übung auf keinen Fall in der Methode weiterstudieren. Vielmehr sollen Sie bestrebt sein, nach jeder Übung unter die Leute zu gehen, sich also voll und ganz einem sozialen Alltagskontakt hingeben. Das hat den Sinn und Zweck, dass Sie die positiven und enthemmenden Nachwirkungen immer unter Menschen bewusst erleben. Nur so wird es gelingen, in kurzer Zeit neue und sozial zweckmäßige Reaktions-Systeme zu schaffen. Wenn Sie die einzelnen Übungen richtig und intensiv durchführen, werden Sie sowieso ganz automatisch einen gewissen inneren Drang nach sozialem Kontakt bemerken, den Sie unter allen Umständen im Rahmen des Möglichen befriedigen sollten.

Bevor Sie nun mit der ersten Übung beginnen, lesen Sie nochmals alles aufmerksam durch, was diese Übung betrifft, damit Ihnen gleich die allererste Übung voll und ganz gelingt. Je klarer Sie alles verstehen und je besser Ihnen gleich die ersten paar Übungen gelingen, umso mehr werden Sie bemerken, dass Ihnen die Durchführung dieser Übungen Spaß und Freude macht.

WICHTIG: Führen Sie die vorgeschriebenen Übungen erst dann durch, wenn Sie sicher sind, dass Sie alles klar verstanden haben, wenn Sie also die einzelnen Übungen auch tatsächlich richtig durchführen können.