Читать книгу Что можно, что нельзя кормящей маме. Первое подробное меню для тех, кто на ГВ - Юлианна Плискина - Страница 6

Миф 1 Обильное питье увеличивает количество молока

Факт Процесс выработки грудного молока регулируется на гормональном уровне и зависит только от содержания в организме пролактина и окситоцина. Так что количество молока зависит от правильно налаженного режима кормления. И его будет вырабатываться ровно столько, сколько требуется малышу. Подробнее о питьевом режиме в третьей части книги.

Миф 2 Чтобы было больше грудного молока, нужно пить коровье молоко

Факт Коровье молоко никак не способствует выработке грудного. Кроме того, оно содержит лактоглобулин, способный вызвать у младенца аллергию. Эта вероятность возникновения аллергической реакции не относится к кисломолочным продуктам, сделанным из коровьего молока. В их составе белок находится уже в измененном виде, поэтому организм усваивает такую пищу намного лучше.

Миф 3 Употребление жирных продуктов влияет на питательность молока

Факт Жиры не проникают в кровь, а значит, и не сказываются на жирности грудного молока. Все жиры, съеденные мамой, сохраняются в ее жировом депо.

Миф 4 Нельзя употреблять продукт, который относят к пищевым аллергенам

Факт Это суждение уместно только в случае, если у самой мамы есть аллергия на какой-либо из потенциально опасных продуктов. Если же аллергии нет, его можно постепенно вводить в рацион.

Миф 5 Прием витаминных комплексов делает грудное молоко полезнее

Факт Прием витаминных комплексов поможет восстановить баланс витаминов и минералов в организме матери, если за время беременности возникли определенные отклонения (анемии). Однако для того, чтобы качество грудного молока было максимально высоким, достаточно правильно организованного питания мамы, без всевозможных витаминных комплексов и БАДов.

Миф 6 Употребление продуктов, вызывающих газообразование, может привести к появлению колик

Факт Продукты, которые съела мама, не передаются ребенку. Поэтому капуста, виноград, бобы могут вызвать вздутие живота у мамы, но никак не у младенца.

Причина возникновения колик и газиков – в особенности кишечника малышей. Циркулярная мускулатура у них развита лучше, чем продольная, что предрасполагает к спазмам кишечника и кишечной колике. Поэтому, мучая себя диетой, вы можете не замечать ее влияния на состояние ребенка, потому что его так же будут продолжать мучить эти естественные для организма малыша процессы.

Миф 7 Погрешности в питании кормящей мамы вызывают сыпь на коже у младенца

Факт Возникновение сыпи или сухости кожи нужно связывать с проявлениями контактного дерматита.

Мамам, которые все-таки уверены, что именно определенный продукт в ее рационе провоцирует проблемы у малыша, стоит исключить его из питания и проследить за последующей реакцией. Если через несколько дней состояние ребенка никак не изменится, значит, подозрения оказались ложными и причину нужно искать в другом.

Миф 8 Овощи красного, оранжевого и желтого цветов всегда вызывают аллергию

Факт Если у вас лично или у вашего супруга не имеется аллергии на эти овощи, то нет смысла отказывать себе в их употреблении. Другое дело, что любой новый продукт мы вводим по одному и в небольших количествах (для того, чтобы своевременно отследить реакцию ребенка), независимо от его цвета.

Миф 9 Занятия спортом отрицательно сказываются на лактации

Факт Отрицательное влияние на процесс лактации могут оказать только ежедневные силовые нагрузки большой продолжительности, так как они требуют чрезмерно больших энергетических затрат, а организм новоиспеченной мамы должен тратить достаточное количество энергии на выработку молока. Обычные же занятия спортом для поддержания физической формы и уж тем более утренняя зарядка точно не принесут никакого вреда!