Читать книгу Сон как эликсир бессмертия. Полное исследование природы сна и его роли в долголетии - Юрий Радеев - Страница 42

90-минутный цикл сна — это не только про ночь. Это универсальный ритм, пронизывающий всю природу.

В течение дня вы тоже проходите 90-минутные циклы активности и отдыха. Вспомните: вы не можете работать сосредоточенно больше полутора часов. Потом наступает спад, «выключение», потребность отвлечься. Это ваш дневной сон наяву — микропогружение, которое природа даёт для подзарядки.

Те, кто игнорирует эти циклы (пьют кофе, чтобы «продавить» спад), разрушают свои биоритмы. Они живут как загнанные лошади, не понимая, почему валятся с ног к вечеру.

Мудрость древних заключалась в уважении к этим ритмам:

— Сиеста в жарких странах — не лень, а следование природе.

— Монашеские правила с ночными службами — искусственное прерывание сна, допустимое только для высоких духовных целей.

— «Час быка» (время с 3 до 4 ночи) — самое тёмное время, когда циклы достигают максимальной глубины.