Читать книгу От стресса до совершенства. Душевные проблемы здорового человека - Александр Кукушкин - Страница 16

Самая распространенная из самых неправильных практик борьбы с нежелательными мыслями – это их подавление. Люди заставляют себя не думать о неприятном. Всеми силами. И разумеется, продолжают думать. Вы решили похудеть, вы заставляете себя не думать о еде, вы думаете о еде. Вы пытаетесь пережить неприятное событие, вы заставляете себя не думать о нем, вы думаете о нем. Подобным образом с негативными мыслями не справиться.

Понятно желание избавиться от нежелательных мыслей – они действительно уничтожают жизнь. И поэтому от них нужно освободиться, но только не с помощью мыслей. Просто имейте в виду – мысли являются продуктом деятельности вашего мозга. Мозг постоянно думает, он не может не думать. Нежелательные мысли – это тоже результат его работы. Для вас эти мысли нежелательны, а для него нет понятия хорошо/плохо, он просто думает. И его нельзя заставить не думать. Мозг не остановить.

Когда вы пытаетесь не думать – ваш мозг думает, пусть и о том, как бы не думать. Когда вы пытаетесь не думать о проблеме – ваш мозг думает о проблеме. Воспринимайте мозг как постоянно включенную мясорубку, куда проваливается ваш новый опыт, перемалываемый в мировоззрение. То, на что вы направили свое внимание, оказывается в мясорубке. Направили внимание на бутерброд – мозг думает о нем. Направили внимание на творчество группы «Ленинград» – мозг думает о том, где бы посмотреть расписание концертов. Направили внимание на методы литературной герменевтики – мозг думает о теории понимания Шлейермахера.

Всё очень просто – я есть то, что я ем. В информационном смысле тоже – мой внутренний мир определяется тем, на что я смотрю. И я думаю о том, на что направлено мое внимание. Поэтому нет никакого смысла подавлять мысли. Их вообще нельзя подавить.

Можно – и это самый доступный из непрофессиональных способов – просто сместить внимание. Не идти на поводу у мозга, а повернуть его от нежелательных мыслей в другую сторону. Предложить ему интересный материал и интересную задачу. Ему все равно будет хотеться вернуться к неприятным размышлениям, но всякий раз, вместо того чтобы отгонять подобные мысли, вы должны заставлять себя думать о другом.

«Я не буду думать об этом» – это неправильный путь. Правильный – «я буду думать о чем-то другом».