Читать книгу От стресса до совершенства. Душевные проблемы здорового человека - Александр Кукушкин - Страница 9

Стресс может быть полезным, если он кратковременный и контролируемый, а главное – если он воспринимается человеком как вызов. И стресс является вредным во всех других случаях – когда он длительный, неконтролируемый и воспринимается как угроза. Но даже вредный стресс можно сделать менее вредным. Есть всего лишь два способа, которые позволяют уменьшить негативное воздействие стресса (ни один из них не включает в себя отдых на пляже), и сегодня мы расскажем о лучшем способе справляться со стрессом.

Допустим, вы прекрасный художник или хотя бы считаете себя таковым. Но возникает ситуация, из которой вы не можете выбраться, и которую вам не удастся игнорировать, и которая всячески свидетельствует, что вы никакой не прекрасный художник, а серая бездарность. Стресс? Еще какой! А теперь представьте, что зовут вас Сильвестр Сталлоне, и вы тот самый Сильвестр Сталлоне, со всей его голливудской славой, тремя очаровательными дочерьми и кучей денег. Да, вы пишете картины (абстрактный экспрессионизм), выставляетесь с ними и даже можете обеспечивать семью за счет их продаж. И тут вам убедительно показывают, что никакой вы не художник, а посредственность. Стресс? Бросьте, никакого стресса. Вообще никакого.

Всё дело в том, что стресс наиболее действенен в условиях, когда вы воспринимаете угрозу в качестве угрозы для вашей личности. Если вы чувствуете, что может пострадать ваша личность, – вы в страшном стрессе. Эго в опасности! Из примера выше понятно, что если человек воспринимает себя только и исключительно как художника, то в условиях непризнания его таланта он будет горевать, скорбеть и всячески мучиться. А если он в тех же самых условиях вдруг вспомнит, что вообще-то он Сильвестр Сталлоне, то стрессовая ситуация уже не будет угрожать всей его личности, а лишь небольшой ее части, и потому не будет столь разрушительной.

Наша личность – это наша главная ценность, если ей что-то угрожает, мы испытываем стресс. Но наша личность – это очень сложная и разнообразная структура, мы можем отождествлять себя с огромным количеством вещей и считать их центром своего эго. Или наоборот, не считать.

Отсюда практический совет, как же именно следует бороться с жестоким и неконтролируемым стрессом – нужно заставить себя понять, что угрозы личности нет, а есть лишь угроза небольшой части личности. Не всей, а только части.

Для этого вы должны взять бумагу и ручку (или телефон, или холст с красками, вы же художник; главное – чтобы не в уме) и подробно описать все главные ценности вашей жизни. Всё то, с чем вы себя отождествляете. Кто вы? Блестящий руководитель, отличный товарищ, любящий муж и сын, выдающийся филателист, начинающий охотник, член незарегистрированной религиозной общины, муниципальный депутат, модератор форума о втором периоде творчества Скрябина? Да, художник из вас, похоже, не получился, ну и что? Обидно. Но здесь нет повода для стресса, потому что нет угрозы для всей личности.

Это не так просто, как выглядит, но зато гораздо более действенно, чем кажется. Попробуйте. Попробуйте прямо сейчас, даже если никакого стресса у вас нет – в профилактических целях. Ведь это не просто лучший способ борьбы со стрессом, но и наиболее толковый превентивный метод борьбы с ним.