Читать книгу Выход - Александра Миллер - Страница 10

Твоё тело плачет, когда твоя душа уже не может.

Ты ведь уже знаешь, что депрессия живёт не только в голове. Это коварно, потому что она не остаётся в границах твоих мыслей. Она просачивается. В ткани, в мышцы, в каждую клеточку. Она – диктатор, который объявил тотальную мобилизацию всему твоему телу. И тело сдаётся. Оно начинает кричать тебе тем языком, которым умеет – языком симптомов.

Ты думаешь, это просто «усталость»? Это не так.

Это – тотальная энергетическая блокада.

Представь, что твой мозг – это главный штаб. И он видит, что враг (боль, пустота, отчаяние) слишком силён. Чтобы спасти тебя от полного уничтожения, он отдает приказ: «Тревога! Отключить все нежизненно важные системы!» И щёлк – выключается свет.

Энергии, которая раньше тратилась на радость, на спонтанность, на блеск в глазах, теперь едва хватает, чтобы сердце билось, а лёгкие дышали. Поднять руку? Спуститься в магазин? Ответить на сообщение? Это кажется подвигом, равным восхождению на Эверест. Потому что система работает в аварийном режиме. Она не ленится. Она – в тисках выживания.

А боль? Эта странная блуждающая боль в спине, шее, желудке?

Это – материальное воплощение непрожитой боли души. Твоё тело становится сейфом для всех тех эмоций, которые ты не позволил себе выплеснуть. Невыплаканные слёзы оседают тяжёлым грузом между лопаток. Подавленная злость сжимает челюсти и сковывает плечи каменным панцирем. Невысказанная тоска ноет в висках.

Твоё тело берёт на себя удар. Оно кричит: «Посмотри на меня! Если ты не можешь почувствовать душевную боль, почувствуй физическую! Она проще! Ей можно найти причину!» Но причины нет. Вернее, она есть – и она в твоём разбитом сердце.

«Мозг в тумане» – это не метафора.

Это биохимическая реальность. Вспомни, как будто твой череп заполнили ватой. Мысли плывут как в киселе. Ты не можешь вспомнить слово, прочитать абзац три раза и не понять, потерял ключи, которые держишь в руке.

Это не ты становишься глупее. Это твой мозг, истощённый кортизолом (гормоном стресса) и нехваткой «гормонов счастья», работает на последних парах. Он как компьютер, на котором одновременно запущены все программы. Он перегрет. Он зависает. Он умоляет о перезагрузке.

И еда. Аппетит, который пропал без вести или, наоборот, стал твоим единственным «другом».

Здесь всё просто. Еда – это базовая потребность и самый простой способ получить дофамин (тот самый «гормон предвкушения удовольствия»). Когда мозг не может произвести его сам из-за радости от общения, достижений, он ищет лёгкие пути. Либо он вообще отказывается от этой затеи – и тогда еда становится безвкусной, как картон, вызывая отвращение. Либо он хватается за неё, как утопающий за соломинку, требуя хотя бы секундного облегчения от сладкого, жирного, солёного. Это не слабоволие. Это – отчаянная попытка самолечения.

Так что же делать с этим знанием?

Не бороться с телом. Оно – не предатель. Оно – твой самый верный и преданный союзник, который до последнего пытался до тебя достучаться.

1. Начни слушать. В следующий раз, когда заболит спина, не просто хватайся за мазь. Спроси себя: «Какую ношу я несу? Что давит на меня прямо сейчас?» Когда сожмёт желудок: «Какую ситуацию я не могу „переварить“?»

2. Говори с ним на его языке. Тело понимает язык заботы, а не насилия.

Усталость? Не заставляй себя бежать марафон. Но дай себе 15-минутную прогулку. Просто подыши. Позволь земле принять твой вес.

Скованность? Не надо сложной йоги. Потянись, как кот, утром в кровати. Покрути шеей. Почувствуй, что ты всё ещё можешь двигаться.

Туман в голове? Выключи гаджеты. Посиди в тишине. Дай мозгу тот самый шанс на перезагрузку.

Твоё тело не лжёт. Оно – карта твоей внутренней территории. И все эти боли, спазмы, туманы и тяжести – это маяки, которые показывают, где именно застряла твоя невыраженная жизнь.

Разреши себе чувствовать. Разреши телу болеть этой болью, не сопротивляясь. Обними его. Поблагодари за службу. И тогда шаг за шагом, ты начнёшь забирать свою энергию, свои слёзы и свою ярость из мышечных зажимов обратно – в жизнь.

Оно ждёт только одного – чтобы ты, наконец, его услышал.