Читать книгу Выход - Александра Миллер - Страница 12

В период депрессии тело замирает. Наша задача – вновь оживить его.

Если есть возможность пойти к профессиональному массажисту и пройти курс минимум из 10 сеансов – отлично, нужно это сделать в ближайшее время.

Если нет – можно делать самомассаж.

Вот несколько техник самомассажа, которые могут помочь при депрессии, а также точки, на которые стоит обратить внимание:

1. Массаж точек на ладонях

Найди точку на ладони между большим и указательным пальцем. Массируй её круговыми движениями в течение 1—2 минут. Это поможет снять напряжение и улучшить настроение.

2. Массаж точек на ушах

На ухе есть множество акупунктурных точек. Обрати внимание на область верхней части уха (передняя и задняя поверхности). Массируй их пальцами в течение 2—3 минут с каждой стороны, чтобы снять стресс.

3. Массаж точки между бровями (интерлобарная точка)

Сядь удобно и легонько надави на точку между бровями в течение 30 секунд. Это поможет успокоить ум и расслабить напряжение.

4. Массаж шеи

Сидя или стоя наклони голову вперёд. Используй пальцы, чтобы мягко массировать заднюю часть шеи и основание черепа, двигаясь к плечам. Делай это в течение 3—5 минут.

5. Массаж области сердца

Найди область чуть ниже ключицы. Используй ладони, чтобы массировать эту зону круговыми движениями. Это может помочь улучшить эмоциональное состояние и снять напряжение.

6. Массаж стоп

Сядь удобно и массируй точки на стопах, особенно на подушечках и между пальцами. Это может активировать энергетические потоки и расслабить тело.

7. Массаж живота

Ляг на спину и мягко массируй живот круговыми движениями по часовой стрелке. Это поможет расслабиться и улучшить общее самочувствие. (Исключено во время беременности.)

Эти техники можно выполнять в любое время, когда чувствуешь напряжение или подавленность. Главное – быть внимательным к своему телу и делать массаж с удовольствием.