Читать книгу Jejum Intermitente - Alexis Horton - Страница 26

Para fins de segurança, certifique-se sempre de que seu corpo esteja preparado para suportar os efeitos do jejum. Você pode se preparar avaliando seu estado de saúde, experiência e desenvolvendo um grande senso de autoconsciência. O jejum pode ter seus inúmeros benefícios, mas também tem um lado negativo, porque o jejum vem acompanhado de efeitos colaterais desagradáveis. O bom, porém, é que a maioria destes efeitos colaterais tende a diminuir quando o corpo se acostuma com a rotina de jejum. Um dos efeitos colaterais do jejum é ter dor de cabeça. Uma dor de cabeça é desencadeada pelo ajuste do cérebro de anteriormente depender de carboidratos como fonte de energia e ter que mudar para corpos cetônicos. Pode ser mitigado por meio do consumo constante de água. Outro efeito colateral são os desejos. Seu corpo vai fazer você ter muita vontade de comer fast food. O jejum também pode deixá-lo irritado, mas é apenas por um curto período de tempo; então, depois, ressurge o bom humor. O jejum também faz você se sentir menos enérgico, o que pode ser pouco inspirador. Estas são algumas das pessoas que não devem jejuar: hipoglicêmicos, bebês, crianças, mulheres grávidas, mulheres que amamentam, os desnutridos, pessoas com doenças extremas e aqueles que se recuperam de cirurgias.