Читать книгу Top-Immunverstärker - André Sternberg - Страница 10

Dehydration ist, wenn Ihr Körper nicht genug Wasser bekommt. Es kann Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, Stimmung, Konzentration, Verdauung sowie Herz und Nierenfunktionen beeinträchtigen. Diese können auch Ihre Widerstandskraft gegen Krankheiten verringern.

Ihr erster Hinweis darauf, dass Sie möglicherweise nicht genug Wasser bekommen, ist ein allgemeines Gefühl - Durst. Sie können auch Kopfschmerzen bekommen. Sie sollten genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, um einen blassgelben Urin zu bilden.

Wasser ist am besten, weil es keine zusätzlichen Kalorien enthält. Versuchen Sie, zu viele gesüßte Getränke wie Fruchtsäfte, süßen Tee oder Limonaden zu vermeiden.

Während diese dazu beitragen können, Sie mit Flüssigkeit zu versorgen, kann der zugesetzte Zucker Ihre Immunantwort reduzieren und die positiven Auswirkungen einer ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme zunichte machen.

Hydratisiert zu bleiben kann Ihre Immungesundheit stärken. Wasser hilft Ihrem Körper, Lymphe zu bilden, die Zellen des Immunsystems wie weiße Blutkörperchen trägt. Versuchen Sie, flüssigkeitsspendende Lebensmittel wie Gurken, Melonen oder Sellerie zu essen.

Versuchen Sie auch zu vermeiden, harntreibende oder wasserreduzierende Substanzen wie Koffein zu übertreiben.

Als allgemeine Richtlinie sollten Sie trinken, wann immer Sie Durst haben und so lange trinken, bis Ihr Körper nicht mehr signalisiert, dass er Flüssigkeit braucht. Sie benötigen eventuell mehr Flüssigkeit, wenn Sie Sport treiben, im Freien arbeiten oder in einem heißen Klima leben.

Denken Sie daran, dass Ihr Körper mit zunehmendem Alter weniger in der Lage ist, seinen Flüssigkeitsbedarf zu signalisieren, sodass ältere Menschen weniger wahrscheinlich genug trinken. Wenn Sie über 55 Jahre alt sind, sollten Sie darauf achten, ausreichend zu trinken, auch wenn Sie nicht besonders durstig sind.

Obwohl die Flüssigkeitszufuhr keinen direkten Einfluss auf Ihr Immunsystem hat, ist sie wichtig für Ihr e allgemeine Gesundheit und somit für Ihr Immunsystem.